«Если будешь сутулиться, заработаешь сколиоз», – говорили нам в детстве родители и учителя. Оказывается, утверждение о том, что привычка сутулиться может привести к заболеваниям спины, является всего лишь мифом. Так же мифом является и рекомендация врачей придерживаться идеальной осанки, которая якобы предотвращает эти заболевания.
Физиотерапевт Крис Мака́рти, консультант по здоровью позвоночника и исследователь Университета Манчестер Метрополитен, заявил: правильной для спины позы не существует. Доктор Мака́рти посоветовал забыть все, что нам когда-либо рассказывали о «идеальной» осанке. А архаичные страхи по поводу сутулости, по его словам, – «это просто чепуха».
По сути, это означает, что плохая поза не станет причиной боли в спине, а хорошая – не предотвратит её.
Как медик обосновал свою точку зрения
В своей статье для The Conversation Крис Мака́рти написал: «Есть достаточно веская причина, почему сутулость не повреждает наш позвоночник. Это потому, что наш позвоночник устроен таким образом, чтобы обеспечивать такие разнообразные движения, как олимпийская тяжёлая атлетика и танцы в подвешенном состоянии».
Привычку сутулиться доктор Мака́рти назвал «не такой уж плохой». Более того: по его словам, сутулая поза – такая же полезная, как и любая другая.
Тем не менее, любая позиция, в которой человек находится достаточно долго, может быть вредной, добавил он.
«Вы почувствуете мышечную усталость в любом положении. И это может вызвать некоторый дискомфорт, который является сигналом, что вам нужно изменить позу», – объяснил эксперт.
Наше тело создано для изменения поз
Как считает доктор Мака́рти, «изменение наших движений – это то, для чего мы созданы».
Он предложил придерживаться правила «20:20:20». Согласно ему, нужно отрывать взгляд от экрана компьютера каждые 20 минут. После этого следует смотреть на 20 метров вперёд в течение 20 секунд, а затем менять позу, рассказало издание Daily Mail.
Это полезно не только для позвоночника. Новое движение каждые 20 минут улучшает наше настроение, положительно влияет на здоровье глаз и концентрацию, а также поддерживает в тонусе мышцы спины.
По словам физиотерапевта, большинство современных рекомендаций сосредоточены на регулярном движении, перерывах, легких растяжках и физических упражнениях в течение дня.
«Долгое статическое стояние не является более комфортным, чем длительное статическое сидение. В то время как переход в течение дня от сидения к стоянию и наоборот, безусловно, является лучшей стратегией для уменьшения дискомфорта в спине», – отметил врач.
Фото: pexels.com
