Оказывается, когда мы балансируем на одной ноге, любое покачивание или падение может указывать на то, что тело стареет быстрее, чем мы думали.
Команда исследователей из известной Клиники Мэйо в Миннесоте (США) утверждает: то, как долго мы можем балансировать на одной ноге, указывает на скорость старения нашей нервно-мышечной сенсорной системы.
Эта система представляет собой совокупность нервов, соединяющих мышцы с головным и спинным мозгом, и дает мышцам возможность двигаться, когда это необходимо. Ухудшение работы этой системы идет рука об руку со старением и может привести к замедлению движений и реакций.
Что узнали ученые?
Исследование, опубликованное изданием PLOS, оценивало способность 40 участников в возрасте 50-80 лет балансировать на одной ноге. Все они имели схожие показатели роста, веса и уровня регулярной активности. Главная разница между ними заключалась в возрасте.
Каждого добровольца попросили балансировать в течение 30 секунд четыре раза: по две попытки на каждую ногу, сначала с закрытыми глазами, затем снова с открытыми. Чтобы увидеть, как возраст влияет на равновесие, команда отслеживала, сколько секунд каждому человеку действительно удавалось балансировать в течение 30-секундного периода.
Команда обнаружила, что каждые последующие 10 лет покачивание увеличивалось на 6,3 процента, если глаза были открыты, и на 10,5 процента, если глаза были закрыты. Исследование также показало, что время, в течение которого участники могли балансировать, уменьшалось на 2,2 секунды за десятилетие на недоминантной ноге и на 1,7 секунды – на доминантной.
Это свидетельствует о том, что продолжительность времени, в течение которого человек может сохранять равновесие, является достоверным показателем старения.
«Для балансирования на одной ноге нужны многочисленные компоненты физиологической функции, каждый из которых обычно снижается с возрастом, такие как сила мышц ног, нервно-мышечная координация, а также сохранение сенсорной информации и рефлексов», – рассказал читателям BBC Science Focus профессор Дэвид Проктор, эксперт по старению и физическим упражнениям в Университете штата Пенсильвания (США), который не принимал участия в исследовании.
На самом деле балансирование в течение 30 секунд не требует слишком большой мышечной силы, но требует адекватного нервно-мышечного контроля. Однако с возрастом количество покачиваний увеличивается, а время балансирования сокращается.
Так что с этим делать? По мнению ученых, упражнения на равновесие и аэробные нагрузки, такие как плавание, бег или езда на велосипеде, могут замедлить эти возрастные процессы.
Фото: pexels.com
