По статистике, около 30 миллионов жителей нашей планеты страдают от болезни Альцгеймера. Эта нейродегенеративная болезнь, являющаяся самой распространенной формой деменции, чаще всего выявляется у людей старше 65 лет.
Однако, как считают медики, риск развития этой болезни можно снизить. Многие люди избегают её благодаря тому, что регулярно занимаются простыми и весьма полезными занятиями, такими как чтение, вязание и игра в шахматы.
Научно доказано, что чтение снижает риск развития болезни Альцгеймера на 32 процента, вязание – на 30 %, а шахматы – на 9 %.
Читать!
Неврологи утверждают, что одной из самых полезных привычек, помогающих мозгу не стареть, является чтение художественной литературы. Оно активирует когнитивные функции и способствует отсрочке болезни Альцгеймера или её предотвращению.
«Художественная литература может вызывать более сильные эмоции и образы, помимо новых фактов и идей, получаемых из чтения научно-популярных книг», – отметил Залди Тан, профессор неврологии и медицины в Медицинском центре Седарс-Синай (США). Но, по его мнению, важнее, чем жанр литературы, является систематичность чтения и желание находить в книгах что-то новое.
Чтение действует как своеобразный тренажер для мозга. Оно способствует созданию нейронных связей и замедляет потерю памяти. Люди, которые читают хотя бы 15-30 минут в день, снижают риск развития болезни Альцгеймера на 32 процента.
В 2022 году команда ученых из Института передовых наук и технологий имени Бекмана (США) обнаружила связь между чтением в свободное время и развитием умственных способностей. В исследовании участвовали люди в возрасте от 60 до 79 лет, которые читали книги по 90 минут в день, пять дней в неделю. Эксперимент длился восемь недель. Ученые также выделили группу участников, которые вместо чтения в течение всего этого времени решали словесные головоломки. В конце исследования у тех добровольцев, которые читали, наблюдались более значительные улучшения рабочей и эпизодической памяти, чем у тех, кто разгадывал головоломки.
Вязать и играть в настольные игры!
Тем не менее, по свидетельству нейробиологов, разгадывание головоломок, а также вязание и игра в шахматы также могут предотвратить снижение когнитивных функций.
Исследование, проведенное учеными авторитетной клиники Мэйо (США), показало, что вязание стимулирует когнитивные функции, в частности, замедляет потерю памяти. Дело в том, что это занятие требует от человека внимательности к узорам, подсчета петель, координации движений рук, развитой мелкой моторики, а также концентрации и памяти.
Специалисты клиники утверждают, что вязание – это прежде всего умственное занятие. Оно бросает вызов мозгу, замедляя слабоумие и улучшая навыки решения проблем, рассказало издание Daily Mail.
Согласно еще одному исследованию, опубликованному в 2023 году в журнале Journal of the American Medical Association, регулярная игра в шахматы (или другую настольную игру) снижает риск развития болезни Альцгеймера на девять процентов. Не стоит также недооценивать физическую активность, которая также полезна для здоровья мозга. В частности, утренние пробежки или прогулки, а также работа в саду.
Фото: pexels.com
