Вы часто мешаете своему храпом любимому человеку или соседям в общественном транспорте? Тогда вам стоит прислушаться к новым советам ученых из Университета Флиндерса в Аделаиде (Австралия).
Люди, страдающие от распространенного заболевания, известного как обструктивное апноэ сна (ОАС), в большей степени подвержены повышению кровяного давления, инсульту, сердечным заболеваниям и диабету второго типа. Апноэ — это полная остановка дыхания на не менее чем 10 секунд, которая происходит из-за западания корня языка и сопровождается храпом.
Согласно новому исследованию команды австралийских ученых, рацион с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов поможет вылечить ОАС.
Как проходило исследование
Чтобы узнать об этом, ученые использовали данные 14 210 человек, которые приняли участие в Национальном исследовании здоровья и питания США.
Участники ответили на вопросы о том, что они ели в течение последнего дня. Затем исследовательская группа разделила ответы согласно трем моделям питания: здоровая растительная диета, нездоровая растительная диета и диета с высоким содержанием продуктов животного происхождения.
Здоровый растительный рацион включал овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, чай и кофе.
Нездоровая растительная диета содержала много рафинированных углеводов (например, макарон, хлеба), картофеля, сладких напитков, сладостей, десертов и соленой пищи.
Тогда как рацион с высоким содержанием пищи животного происхождения предполагал животный жир, молочные продукты, яйца, рыбу и другие морепродукты, а также мясо.
Участники также рассказали о качестве своего сна. В частности, о том, храпят ли они во сне и страдают ли от апноэ.
О чем узнали исследователи
Команда обнаружила, что люди, в рационе которых много растительной пищи, на 19 процентов реже страдают от храпа, вызванного ОАС, чем те, кто ест меньше растительных продуктов.
При этом ученые заметили, что нездоровая растительная диета может иметь довольно негативные последствия. У людей, которые ее придерживались, риск развития апноэ был на 22 процента выше, чем у тех, кто отдавал предпочтение здоровой растительной пище.
Исследователи считают, что переход на здоровый растительный рацион чрезвычайно важен, рассказало издание Science Focus. Ведь в нем, как правило, больше противовоспалительных компонентов и антиоксидантов. А это может способствовать уменьшению жировых отложений, устранению воспалений и улучшению мышечного тонуса.
Как отметил доктор Йоханнес Мелака, ведущий автор работы, «эти результаты подчеркивают важность качества нашей диеты в управлении риском ОАС». По его словам, исследование не объясняет, почему здоровый растительный рацион важен для избавления от храпа. Вероятнее всего, причина заключается в том, что он помогает уменьшить воспаление и избыточный вес, которые являются основными факторами апноэ.
Выводы из исследования опубликовал журнал ERJ Open Research.
Фото: pexels.com
