Пока что тотальная зависимость населения от смартфонов не вызывает в обществе такой тревоги и непринятия, как, например, игровая или наркотическая зависимость. Вместо этого, как предупреждают ученые, зависимость от телефона может быть не менее разрушительной для личности.
На данный момент зависимость от мобильного телефона официально не признана специалистами как отдельное психическое расстройство. Тем временем, согласно недавним исследованиям, ей страдает более четверти населения мира. А в Китае и Саудовской Аравии этот показатель достигает 70 процентов.
Эксперты выделили пять основных признаков такой зависимости.
Вы все больше времени проводите за телефоном
По мнению ученых, не существует конкретного количества часов ежедневного пользования телефоном, превышение которого означало бы зависимость. Однако это не значит, что время, которое вы регулярно посвящаете гаджету, не имеет значения.
Так же, как наркоману нужна все большая доза, чтобы почувствовать кайф, то же самое происходит и с зависимостью от смартфона.
Профессор Марк Гриффитс, ведущий эксперт по интернет-зависимости в Университете Ноттингем Трент (Великобритания), отметил: «Время, которое вы тратите на эту деятельность, может постепенно увеличиваться». Например, вы начнете с 30-минутного сидения в Instagram во время обеда, но вскоре заметите, что это развлечение отнимает у вас много времени.
Увеличение времени, проведенного за телефоном, угрожает переходом от обычного пользования им к полноценной зависимости, говорит эксперт.
Телефон заменяет собой другие сферы вашей жизни
Один из ключевых признаков истинной зависимости от смартфона – это то, как она коррелирует с остальными сферами жизни. «Вы можете проводить по восемь часов в день за своим смартфоном, но при этом у вас нет ни детей, ни партнера, ни работы», – рассказал о типичных последствиях такой зависимости профессор Гриффитс.
В этом контексте психологи обращают внимание на два фактора: значимость и конфликт. Значимость означает, что смартфон стал самой важной вещью в вашей жизни. Тогда как конфликт означает, что гаджет начинает мешать другим сферам жизни. В частности, личным отношениям, образованию и карьере.
С помощью смартфона вы получаете удовольствие, как от наркотиков
Профессор Гриффитс напомнил, что наркоманы находятся под влиянием зависимости, чтобы изменить свое настроение. Это справедливо и для тех, кто фанатично зависит от своих телефонов. Ведь он помогает этим людям взбодриться, почувствовать кайф, возбудиться и разволноваться, или наоборот – успокоиться, снять стресс, расслабиться.
Кстати, одной из самых распространенных жалоб на компании, управляющие социальными сетями, является то, что их программы созданы для эксплуатации этих состояний возбуждения.
Некоторые исследователи предполагают, что социальные сети помогают нашему мозгу вырабатывать гормон удовольствия (радости) – дофамин.
Телефон влияет на психическое здоровье
Ученые подтвердили, что зависимость от смартфонов существенно влияет на психическое здоровье человека. В исследовании, опубликованном в этом году учеными из Королевского колледжа Лондона, рассматривалась связь между проблемным использованием смартфонов (PSU) и психическим здоровьем подростков.
Исследователи обнаружили, что подростки в возрасте 16-18 лет, которые сообщили о наличии у них PSU, вдвое чаще испытывали тревогу и почти в три раза чаще – депрессию.
О вреде для ментального здоровья может свидетельствовать то, что человек чувствует себя более угрюмым, раздражительным и разочарованным, если не имеет доступа к своему смартфону/айфону. Такие проявления свидетельствуют о наличии у человека зависимости, рассказало издание Daily Mail.
Из-за телефона ваше физическое здоровье – под угрозой
«На физиологическом уровне вы будете иметь такие симптомы, как тошнота, потливость ладоней, спазмы желудка – то, что присуще более традиционным зависимостям», – предостерег профессор Гриффитс тех, кто еще не до конца осознал угрозы телефонного фанатизма.
Если человек зависим от своего смартфона, он может обнаружить, что он начинает негативно влиять на самочувствие. Исследования профессора Гриффитса показали, что подростки, которые имеют проблемы с использованием интернета, чаще испытывают периодические боли в спине и голове. Ряд других исследований продемонстрировал связь между зависимостью от смартфонов и ухудшением качества сна. А тем временем нехватка сна угрожает повышенным риском гипертонии, диабета, ожирения, депрессии, инфаркта и инсульта.
Таким образом, ухудшение физического здоровья может быть ключевым признаком того, что вы становитесь зависимыми от своего телефона.
Фото: pixabay.com
