Эксперты в области здравоохранения обычно советуют не «сидеть» в мобильном телефоне непосредственно перед сном. Мол, синий свет экранов негативно влияет на процесс засыпания и сна. А именно, подавляет выработку организмом мелатонина – гормона, вызывающего сонливость. Поэтому эксперты рекомендуют пользоваться телефоном не позднее, чем за час до сна.
Однако согласно новому исследованию, выводы которого противоречат официальным рекомендациям, свет телефонного экрана вовсе не мешает засыпанию. По крайней мере, ученые из Университета Флиндерса (Австралия) не нашли научных оснований для каких-либо предостережений.
Так, это правда, отметили ученые, синий свет (цвет видимого человеческим глазом спектра света) излучается экранами телефонов, планшетов, телевизоров и других устройств. Однако команда не обнаружила убедительных доказательств того, что воздействие синего света на наши глаза затрудняет засыпание. Вместо этого она выяснила причину, по которой на мобильные телефоны столько жалоб со стороны тех, кто не может уснуть. Исследователи считают, что смартфоны и айфоны мешают спать просто потому, что мы не выключаем их на ночь, рассказало издание Daily Mail.
О чем сообщили исследователи
Доктор Майкл Градісар, клинический психолог, эксперт по сну и ведущий автор работы, проанализировал результаты 11 исследований, изучавших связь между синим светом от смартфона и сном.
«Ни одно из этих исследований, проведенных по всему миру, не обнаружило доказательств того, что свет экрана мешает засыпанию», – отметил ученый. «Если мы посмотрим на все факторы, которые могут быть вредными для нашего сна, то экраны явно переоценены», – добавил он.
Одно из самых убедительных исследований, проведенных около десяти лет назад, показало, что свет от экрана телефона задерживает засыпание на 10 минут. «А действительно ли десять минут имеют значение?» – спросил доктор Градісар.
На его взгляд, основная причина, по которой телефоны действительно мешают спать, заключается не в синем свете, а в том, что люди их не выключают.
Эту точку зрения разделяет Рассел Фостер, профессор циркадной нейробиологии Оксфордского университета (Великобритания). «Нет никаких доказательств того, что синий свет экранов вообще имеет какой-либо существенный эффект», – считает он. По его словам, количество света, которое человек получает от экранов, относительно невелико. Другое дело, что телефон часто лежит включенным рядом с кроватью. И это действительно может несколько вредить сну. Особенно, если время от времени пользоваться им просто посреди ночи.
