50Plus продолжает тему энергетических напитков, начатую с природных энергетиков. На этот раз с помощью специалистов рассмотрим относительно недавнее изобретение человечества – синтетический энергетик. Тот самый напиток, что «окрыляет», но постоянно подвергается угрозе запрета.
Действующие вещества
Сколько людей эта панацея от сонливости помогла пережить дедлайн: вовремя сдать проект, преодолеть долгую дорогу, продержаться на сессии и т. п. В разгар весенней усталости напиток с огоньком на банке спасет людей, которым нужно сохранять бодрость тела и духа, несмотря на истощение. Энергетики повышают энергию, стимулируют физическую и психическую активность, давая организму мгновенный прилив сил и заряд бодрости.
Кофеин
Главный компонент, отвечающий за стимуляцию работы мозга и улучшение концентрации, входит в состав всех синтетических (то есть магазинных) энергетиков. Кофеин блокирует аденозин – этот нейротрансмиттер ученые называют «детектором усталости». Стимуляцию умственной деятельности обеспечивают 100 мг кофеина, а сердечно-сосудистую выносливость повышают 238 мг этого вещества. Для достижения такого эффекта нужно выпить как минимум три банки энергетика, а производители советуют употреблять не более одной-двух банок в день.
Карнитин
Это вещество является компонентом клеток человека. Роль такого ингредиента – ускорять окисление жиров. Карнитин активизирует обменные процессы, снижая утомляемость мышц.
Тауирин
Банка энергетика содержит 400–1000 мг аминокислоты, которая накапливается в мышечной ткани. Ранее считалось, что это вещество улучшает работу сердечной мышцы, но теперь медики высказывают мнение, что таурин вообще никак не влияет на организм.
Мелатонин
Этот компонент также содержится в организме человека: основной гормон эпифиза определяет наш суточный ритм. Мелатонин является регулятором циркадного ритма всех живых организмов. Еще одна важная его функция – антиоксидантное действие. Оно обнаружено не только в организме людей и животных, но и в растениях.
Матеин
Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis подавляет чувство голода и помогает сбросить вес. Матеина много в американском зеленом чае мате.
Женьшень и гуарана
Экстракт этих лекарственных растений обладает тонизирующими свойствами. Женьшень и гуарана очищают печень и препятствуют развитию атеросклероза. Гуарана также помогает справиться с болью при физических нагрузках – выводит молочную кислоту из мышечной ткани.
Витамины группы В
Ценные компоненты нужны организму для здоровья головного мозга и нервной системы.
Производители энергетических напитков уверены в пользе своей продукции, ведь ее активные составляющие давно известны человечеству.
Аргументы «за»
Даже критики энергетиков признают их способность помогать в случае необходимости взбодриться или активизировать работу мозга: энергетические напитки лучше всего подходят для этих целей.
Витамины и глюкоза
Энергетики содержат комплекс полезных витаминов и глюкозу, которая быстро всасывается в кровь, доставляя энергию мозгу и мышцам. Аптечные энергетики укрепляющего действия относятся к лекарственным препаратам: растворы со специально подобранным комплексом витаминов и минералов характеризуются высоким содержанием антиоксидантов (растительных биофлавоноидов).
Каждому по потребности
Энергетик можно выбрать, исходя из задач. Эти напитки делятся на группы в зависимости от потребностей: одни содержат больше кофеина, другие «специализируются» на углеводах и витаминах. Кофеиновые энергетики подходят для умственной работы, углеводно-витаминные – для физических нагрузок. Первые должны помочь людям с ночным графиком работы, вторые предназначены спортсменам.
Быстро и долго
Эффект от потребления энергетиков вдвое сильнее по сравнению с кофе. Если кофе действует 1-2 часа, то энергетик – 3-4. А газ в составе газированных энергетических напитков ускоряет их бодрящее действие на организм.
Практичность использования
Надежная упаковка позволяет употреблять энергетики в любых условиях: на танцполе или в машине во время движения. В отличие от кофе и других напитков, требующих приготовления, промышленные энергетики готовы к употреблению при отсутствии кухонной плиты, кипятильника или термоса.
Аргументы «против»
Основная претензия к магазинным энергетикам: они не насыщают энергией, а наоборот, высасывают ее.
Собственный ресурс
Энергетические напитки истощают внутренние резервы организма: человек получает энергию из собственных «закромов»: занимает силы у самого себя. И долг этот рано или поздно приходится возвращать. Расплачивается организм усталостью, раздражительностью и депрессией.
Наличие противопоказаний
Энергетических напитков следует избегать людям с сердечно-сосудистыми проблемами и высоким артериальным давлением. Избыток кофеина может повысить риск артериальной гипертензии, инсулинорезистентности и диабета 2-го типа, а также спровоцировать сердцебиение, обезвоживание, тошноту, рвоту, гипокальциемию, ацидоз, судороги и даже смерть.
Нервное истощение
Кофеин в тониках является стимулятором, который истощает нервную систему. Бодрящее действие длится 3-5 часов, после чего человеку требуется отдых для восполнения ресурса. Вместо этого часто организм оказывается лишенным такой возможности из-за развития зависимости от энергетиков.
Тремор и тахикардия
Энергетические напитки содержат «ударную дозу» витамина В, избыток которого вызывает частое сердцебиение и дрожь рук и ног.
Выведение жидкости
Кофеин относится к сильным мочегонным средствам. Это нужно учитывать людям, которые повышают с помощью энергетиков физический потенциал после занятий спортом. Употреблять энергетические напитки после тренировки нельзя, так как во время физической нагрузки организм и так активно теряет воду.
Опасно для молодежи
Организму, который растет, напитки с сахаром и кофеином не полезны. Они повышают мочеиспускание и вымывают ценные микроэлементы – в частности, калий, который необходим для сердечной мышцы. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять энергетики детям и подросткам до 18 лет: это может навредить сердечно-сосудистой и нервной системе на этапе формирования. В Украине такого запрета пока не установлено, хотя соответствующий законопроект обсуждался еще в 2015 году.
Лимит на потребление
Употреблять энергетики нужно дозировано: не более двух банок в день. Последствия ненормированного употребления станут скачок уровня сахара в крови и повышение артериального давления. Передозировка энергетических напитков приводит к тахикардии, психомоторному возбуждению, нервозности и апатии.
Аптечный ассортимент
В некоторых странах расследования смертей после употребления энергетиков закончились запретом на их продажу в качестве продовольственного товара. В Дании, Норвегии и Франции энергетики нельзя купить в гастрономе – только в аптеке. Там они относятся к лекарственным средствам.
Требует изучения
Содержание глюкуронолактона в двух банках энергетика почти в 500 раз превышает суточную норму его потребления. А таурина в энергетических напитках – в несколько раз больше, чем в любом другом продукте. Тем не менее, науке еще не известно, как эти компоненты взаимодействуют с кофеином и как работают в человеческом организме такие дозы. Эксперты Научного комитета по питанию Европейского союза официально заявили о необходимости дальнейшего изучения безопасности использования повышенных доз таурина и глюкуронолактона.
Эффективная альтернатива
Продукты с глюкозой, овощные и фруктовые соки тоже способны заряжать энергией и при этом менее опасны для здоровья, даже с учетом возможных противопоказаний. Витамины, входящие в состав энергетиков, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
Как видим, чаша весов с аргументами «против» перевешивает аргументы «за».
Правила употребления
Производители энергетических напитков призывают не превышать рекомендованную суточную дозу, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов веществ, которые сами по себе не являются токсичными.
Предписания и запреты:
- энергетики противопоказаны при глаукоме, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии, нарушениях сна, повышенной возбудимости, а также беременным, детям, подросткам и пожилым людям;
- поскольку официально безопасной дозы энергетического напитка не установлено, можно руководствоваться наиболее распространенной рекомендацией: суточное ограничение – две банки по 250 мл, то есть в целом – 0,5 л;
- употребление более двух банок энергетиков подряд не допускается из-за роста рисков для здоровья;
- врачи не рекомендуют употреблять более пяти банок объемом 330 мл в неделю;
- нельзя пить энергетические напитки после занятий спортом: и то, и другое обезвоживает организм и повышает давление;
- из-за высокой калорийности энергетики не рекомендуются тем, кто хочет сбросить вес;
- через 5 часов кофеин выводится из организма наполовину, а через 10 часов в крови остается до четверти начальной дозы – это нужно учитывать при употреблении в данный промежуток времени дополнительных напитков с кофеином, иначе накопительный эффект превысит допустимую норму;
- нельзя сочетать энергетики со спиртными напитками: это угрожает гипертоническим кризом, так как в повышении давления эффект кофеина в сочетании с алкоголем многократно усиливается;
- после окончания действия энергетического напитка организму требуется отдых для восстановления ресурсов.
Соблюдение этих правил убережет от неприятных сюрпризов для здоровья, о которых предупреждают производители энергетиков.
Компетентные мнения
Врачи различных профилей не считают энергетические напитки «невинными», хотя бы потому, что они вызывают привыкание. Приводим точки зрения, озвученные медицинскими специалистами.
Кардиолог:
– Изучено влияние кофеина и таурина на интервал QT (медицинский термин, используемый в электрокардиографии). Синдромом удлиненного интервала QT называется нарушение электрической активности сердца, что приводит к опасному сердечному ритму (чем реже ритм, тем дольше может быть жизнь). Регулярное употребление энергетиков способно вызвать аритмию и привести к серьезным проблемам с сердцем, вплоть до его внезапной остановки. Для сердечно-сосудистой системы энергетические напитки однозначно не полезны: кофеин и таурин в их составе повышают артериальное давление и увеличивают частоту пульса. Если человек потерял сознание или у него полностью покраснело лицо, нужно вызвать скорую помощь.
Гастроэнтеролог:
– Энергетики опасно пить натощак, так как кислоты и кофеин раздражают слизистую. От энергетических напитков страдают желудок, поджелудочная железа, кишечник и печень. А компонент энергетиков таурин одновременно способствует быстрому выделению желудком соляной кислоты. Злоупотребление синтетическими сладкими и газированными напитками возникает из-за быстрого привыкания и сформированной зависимости от энергетиков. У поклонников питьевой синтетики сейчас массово диагностируется гастрит: это наиболее распространенное заболевание пищеварительной системы у нынешней молодежи.
Психиатр:
– Психостимуляторы вызывают чувство бодрости, улучшают самочувствие и повышают настроение. Но к адреналину организм привыкает и потом требует «наркотика» постоянно. И в этом кроется проблема: энергетические напитки нельзя употреблять ежедневно. Опасность заключается в нервном перевозбуждении. Особенно опасно злоупотреблять такими напитками людям с повышенной возбудимостью нервной системы, так как неприятными последствиями употребления энергетиков являются истощение нервной системы и нарушения сна.
Нарколог:
– Наркomania, алкоголизм и зависимость от энергетиков – компетенция одного врача. Прогноз нарколога в лечении зависимости от энергетических напитков – в большинстве случаев благоприятный. Зависимость обычно не возникает при отсутствии психических патологий: она является проявлением изменений в этой сфере. Зависимые люди сосредотачиваются на так называемом агенте и думают о нем постоянно. Лишенные объекта зависимости, пациенты переживают прежде всего психический, а затем и физический дискомфорт. Люди становятся беспокойными и раздражительными, не могут сосредоточиться на занятиях и пытаются любым способом получить предмет зависимости. При отказе от энергетиков из-за снижения дозы кофеина развивается абстинентный синдром. Проявления ломки – это усталость, сонливость, депрессия, тошнота, боль в мышцах и судороги. Для лечения нужно постепенно отказаться от любых продуктов с кофеином и ограничить содержание в рационе легких углеводов. Быстрее очиститься помогут обильное питье и прием сорбентов. На время восстановления от энергетиков – полное отказ от алкоголя, хорошее питание и полноценный сон. Чем больше было выпито энергетических напитков, тем дольше восстанавливаются ресурсы организма.
…Таким образом, в борьбе с весенней усталостью каждый должен решать сам – обращаться к такому неоднозначному продукту или воздержаться.
Фото: pexels.com
