Стиль ходьбы – в частности, его темп и плавность – является индикатором здоровья и особенностей старения.
С возрастом тело теряет массу, силу и качество. Этот процесс, который начинается в среднем в сорок лет, называется саркопенией. Параллельно «атрофируется» и нервная система: все нервы функционируют менее эффективно. Более того, их количество уменьшается.
О печальных тенденциях стареющего организма и их влиянии на стиль ходьбы рассказал профессор Адам Тейлор, директор Центра изучения клинической анатомии Ланкастерского университета (Великобритания).
Считается, что в возрасте от 20 до 60 лет человек ежегодно теряет 0,1 процента нейронов (нервных клеток), а затем этот процесс ускоряется. За период с 50 до 90 лет мозг человека теряет 150 г ткани.
Исследования показали, что скорость ходьбы в возрасте 45 лет является сильным предиктором физического и психического здоровья в дальнейшем. И к тому времени, когда человеку исполняется 60, скорость его ходьбы заметно падает.
Снижение скорости ходьбы, а также плавности движения могут быть ранними признаками нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона. Это заболевание нарушает передачу сигналов мозга опорно-двигательному аппарату, из-за чего ходьба человека становится медленнее, менее симметричной и более неустойчивой. Такие признаки могут быть едва заметными на ранних стадиях заболевания.
По словам профессора Тейлора, при снижении когнитивных способностей человека длина его шага значительно сокращается. А время, необходимое для завершения шага, увеличивается.
С возрастом становится все сложнее не спотыкаться. Мышцы на передней части голени предназначены для того, чтобы поднимать ногу вверх, когда она делает шаг вперед. С возрастом этот механизм часто дает сбой, и человек начинает спотыкаться.
Сужение артерий
Если вы чувствуете боль в ягодичных мышцах, которая отдает в заднюю часть ноги и даже в икру при ходьбе, но исчезает, когда вы прекращаете движение, у вас может быть заболевание периферических артерий. Оно заключается в сужении артерий, которые снабжают кровью ноги. Когда вы ходите, увеличивается потребность мышц ног в кислороде.
В результате сужения артериальная кровь, поступающая в ноги, не может удовлетворить потребность в кислороде. Тогда мышцы становятся анаэробными (испытывают нехватку кислорода). Это приводит к выделению молочной кислоты, что вызывает судороги. Но когда вы прекращаете движение, мышцам требуется минимальное количество кислорода, поэтому боль исчезает.
Среди факторов риска заболевания периферических артерий Адам Тейлор назвал курение, высокий уровень холестерина, гипертонию и диабет. Наличие семейного анамнеза сосудистых заболеваний также является фактором риска, рассказало издание Science Alert.
Потеря равновесия
Нестабильная походка и проблемы с равновесием часто связаны с чрезмерным употреблением алкоголя, но также могут указывать на нехватку витамина B12 в организме.
К счастью, лечение дефицита витамина B12 инъекциями относительно простое и хорошо переносится в большинстве случаев. В некоторых случаях добавление в рацион продуктов, богатых B12, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, может быть достаточным для устранения симптомов.
Проблемы с внутренним ухом также могут быть краткосрочной причиной проблем с равновесием и ходьбой. Обычно они проходят сами собой – без лечения.
С возрастом походка неизбежно становится менее плавной и легкой, констатировал профессор Тейлор. Но если вы заметили, что стали чаще спотыкаться, шататься и падать, или вам просто сложнее ходить, стоит обратиться к врачу.
Фото: pixabay.com
