Ознакомившись с исследованием команды Миланского университета, вероятно, придется пересмотреть свой повседневный режим ходьбы.
Ученые заявили, что когда речь идет о здоровой ходьбе, общая дистанция, которую человек проходит, не должна быть ключевым фактором, на котором следует сосредоточиться. Новое исследование продемонстрировало, что чередование длительного сидения с частыми и непродолжительными перерывами на ходьбу положительно влияет на здоровье.
О чем сообщили ученые?
Считается, что чрезмерное сидение замедляет обмен веществ и снижает эффективность регулирования артериального давления и уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, повышает риск развития хронических заболеваний, в частности сердечно-сосудистых.
Команда привлекла к исследованию 20 добровольцев. Во время эксперимента ученые измеряли, сколько кислорода использовал организм участников после коротких и длительных периодов ходьбы или использования степпера. Длительность активности варьировалась от 10 до четырех минут, сообщило издание BBC Science Focus.
Ученые выяснили, что во время коротких упражнений потребляется больше кислорода и метаболической энергии, чем за более длительных. «Когда мы начинаем шагать, расход энергии больше, чем после нескольких минут ходьбы», – отметил аспирант Миланского университета и врач Франческо Лучано, первый автор исследования.
Это связано с тем, что после нескольких минут активности наше тело становится «более эффективным», а наш сердечный ритм – стабильнее. Другими словами, начать ходить «дороже, чем продолжать ходить». Поэтому исследователи призвали людей уделять больше внимания такой «ходьбе на короткие дистанции» в своей повседневной жизни. Это поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы как можно дольше.
Фото: pixabay.com
