Вот четыре реальные преимущества пребывания на улице под дождем, о которых пишут исследования и специалисты.
1. Ионная «подзарядка» — влияние на серотонин и мозговые волны
Одной из самых распространенных теорий является то, что дождь сопровождается выбросом отрицательно заряженных ионов воздуха — молекул кислорода с дополнительным электроном, которые образуются, когда капли разбиваются о поверхность. В высоких концентрациях такие ионы связывают с повышением уровня серотонина и активности альфа-волны в мозге, что способствует ощущению радости и расслабления.
Когда капли попадают на землю и разлетаются в брызгах, могут выделяться отрицательные ионы — явление, известное как эффект Ленарда. Так что, если вам хочется получить «дозу» таких ионов, можно прогуляться под сильным дождем — но помните: при грозе с молниями этого делать не следует.
Почему именно отрицательные ионы влияют на настроение — окончательно неясно. Как отмечает Пэм Далтон из Monell Chemical Senses Center (Пенсильвания, США), до сих пор нет однозначного согласия по физиологическим механизмам: ионы связаны с изменениями настроения, усталостью, сердечно-сосудистыми показателями и артериальным давлением, но как именно это происходит — еще изучают.
Исследования на эту тему начались в 1950-х, но более убедительные результаты появились, когда в 1990-х появились мощные ионизаторы. В известном исследовании 1995 года людям с сезонным аффективным расстройством (САР) проводили ежедневные сеансы с высоковольтными ионизаторами: у тех, кто получал более мощное воздействие, симптомы уменьшались значительно больше, чем в группе с низкой исходной мощностью. По словам профессора Майкла Техана из Колумбийского университета, интенсивный летний дождь может производить уровни отрицательных ионов, сопоставимые с работой таких приборов.
2. Чище воздух — меньше аллергенов
Отрицательные ионы также помогают очищать воздух от мелких частиц — пыли и бактерий. Когда капли падают, они словно «смывают» за собой суспендированные частицы. Такое «смывание» делает воздух легче для дыхания, а свежий воздух может положительно влиять и на настроение: плохое качество воздуха связано с повышенным тревожным состоянием и большим риском тяжелых ментальных расстройств.
Интенсивные ливни дают лучший эффект очищения — чем сильнее дождь, тем больше воздуха он «промывает», и тем больше снижается доля положительных ионов, которые иногда связывают с раздражительностью и повышенной тревожностью.
Совет: после сильного ливня стоит открыть окна — свежий поток очистит воздух и в вашем доме.
3. Петрикор — запах, который улучшает память
То, как пахнет земля после дождя, имеет собственное название — петрикор. Этот запах образуется, когда дождь поднимает с грунта ароматические аэрозоли и разбивает органические молекулы, накопившиеся на поверхностях в сухую погоду. Когда дождь ударяет по земле, в воздух попадают летучие масла растений и продукты жизнедеятельности грунтовых микроорганизмов — в частности геосмин, который придает ту «землистую» ноту в аромате.
Еще один компонент «чистого» ощущения — озон, который воздушные потоки во время грозы могут опускать с высших слоев атмосферы на землю. Эти ароматы изменяют активность альфа- и бета-волн в мозге, связанную с спокойствием, и часто вызывают сильные ностальгические воспоминания. Запах может активировать миндалевидное тело — участок мозга, который отвечает за эмоциональные и значимые воспоминания, именно поэтому запахи часто остаются в памяти наиболее ярко.
Так что в следующий раз после дождя остановитесь и вдохните — это может пробудить детали прошлых событий с удивительной четкостью.
4. Звук дождя — природное средство для расслабления
Капли дождя создают ритмичный, монотонный звук, который часто используют в звуковых дорожках для сна или медитации. Такие звуки активируют парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за отдых и восстановление — и могут снижать уровень кортизола, сердцебиение и общую реакцию стресса.
Клинический аудиолог Эми Сароу отмечает, что умеренный дождь (около 40–50 децибел, примерно как тихий дождик) может снизить ощущение стресса до 65%. И наоборот, интенсивные ливни, относящиеся к диапазону «коричневого шума», часто воспринимаются более заземляющими и хорошо заглушают посторонние звуки — это помогает заснуть или сосредоточиться. Какой именно звук дождя лучше влияет на вас, зависит от личных предпочтений; для некоторых людей такой фон напоминает практики осознанности, где звук становится точкой фокусировки внимания.
Советы и осторожность
- Если хотите попробовать эффект дождя на себе — соблюдайте правила безопасности: при молнии заходите в укрытие.
- После сильного ливня откройте окна, чтобы впустить чистый воздух.
- Прослушивайте разные звуки дождя (легкий дождь против сильного ливня) и замечайте, какой из них помогает вам расслабиться или заснуть.
По материалам BBC
Фото: Unsplash
