Так считают исследователи из Университета Отаго (Новая Зеландия). Неврологи и физиологи из разных стран ранее сделали множество открытий о полезном влиянии физических упражнений на умственную деятельность. Ученые подчеркивали, что тренировки способствуют улучшению памяти и концентрации внимания, предотвращают множество заболеваний мозга, в том числе возрастных.
Авторы нового исследования взглянули на проблему с новой стороны и сделали довольно неожиданные выводы.
Чудо-молекула для здоровья мозга
Команда выяснила, что для лучшего функционирования мозга достаточно всего шести минут высокоинтенсивных физических упражнений. Именно в таких условиях в нем вырабатывается ключевой белок, который стимулирует и поддерживает развитие нейронов: BDNF, или нейротрофический фактор головного мозга. Эта молекула играет важную роль в формировании, функционировании и выживании мозговых клеток, а также тормозит развитие нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Чудесный белок BDNF также способствует развитию новых сигнальных путей и нейронных связей, рассказало издание Science Alert.
Как отметил физиолог-эколог Тревис Гиббонс, ведущий автор исследования, ранее ученым не хватало знаний о немедикаментозных, природных средствах для увеличения BDNF. Поэтому выводы из новой научной работы чрезвычайно важны. В частности, они могут помочь здоровому старению людей.
О чем узнали ученые
Команда новозеландских ученых привлекла к экспериментам 12 физически активных добровольцев в возрасте от 18 до 56 лет. Они приняли участие в трех тестовых нагрузках различной степени интенсивности: 20 часов голодания, 90 минут неспешной езды на велосипеде и 6 минут очень энергичной езды на велосипеде.
Исследователи должны были установить, во время каких из этих тестов белок BDNF генерируется наиболее активно.
Как стало известно, лучшие результаты по производству белка BDNF были зафиксированы в результате шестиминутных высокоинтенсивных тренировок. Именно во время этих тестов уровень BDNF в крови добровольцев значительно повысился: в четыре-пять раз. Тогда как после неинтенсивных упражнений и голодания существенного производства этого белка не было замечено.
Почему так происходит? На этот вопрос ученые ответят в своих дальнейших исследованиях.
На данный момент самое важное то, что недолгие высокоинтенсивные упражнения можно использовать как удобный и недорогой способ поддержания здоровья мозга.
Впереди еще много открытий
Скоро команда добавит к списку тестов еще больше экспериментов. Ученые, например, хотят узнать, как на уровень BDNF повлияет трехдневное голодание. Они также будут изучать эффект производства этого белка в результате сочетания голодания и интенсивных упражнений. Как отметил Тревис Гиббонс, особенно интересно наблюдать влияние тренировок на генерацию BDNF в начале голодания.
Главное, по его мнению, что теперь исследователи имеют доказательства связи высокоинтенсивных кратковременных тренировок с улучшением когнитивных способностей. И вполне вероятно, впереди еще много открытий.
Как добавила его коллега Кейт Томас, становится все более очевидным, что физические нагрузки полезны для здоровья мозга на всех этапах жизни. А новое исследование показало, какую роль в этом могут сыграть активные недолгие упражнения. К счастью, упражнения широко доступны.
Результаты исследования опубликовало издание Journal of Physiology.
Фото: pexels.com
