Исследования психологов из Массачусетского университета показали, что на первом месте в иерархии самых привлекательных для мужчин частей женского тела – ноги. Интерес мужчин к женщинам действительно движется снизу вверх: далее в рейтинге привлекательности – талия, бедра, губы (грудь, ключицы, шея, глаза и волосы даже не попали в ТОП-4). Большинство опрошенных мужчин признали, что прежде всего обращают внимание на длину, форму и ухоженность женских ног: изящество икр, плавность перехода к лодыжкам и гладкость шелковистой кожи. Поэтому летние процедуры для ног будут не лишними. Они включают поддержание гигиены, увлажнение кожи, контроль потоотделения, защиту от солнца, профилактику трещин на подошвах, борьбу с мозолями, натоптышами, грибком и отечностью.
Для уверенной походки
Даже если мы не топчемся босиком по песку на пляже или по траве на даче, ноги в открытой обуви загрязняются пылью больше, чем под носками в прохладные сезоны. А еще одна неприятность – конечности потеют. Итак, начнем с общих рекомендаций.
Гигиена
Мыть ноги с антибактериальным или туалетным мылом нужно ежедневно. Особого внимания требуют участки между пальцами – эти места следует тщательно вытирать насухо, чтобы не создавать на коже среду для размножения бактерий и грибков. Стоит использовать дезодоранты для ног или антибактериальные средства, чтобы контролировать потоотделение и предотвращать возникновение неприятного запаха.
Контроль потоотделения
Потоотделение ног требует использования специальных дезодорантов или антиперспирантов. Основное отличие этих средств заключается в действии: дезодорант борется с запахом пота, антиперспирант – с потоотделением. Дезодорант с помощью антибактериальных компонентов и ароматизаторов нейтрализует или маскирует запах, не влияя на интенсивность потоотделения. Тогда как антиперспирант, благодаря солям алюминия, которые временно блокируют потовые железы, регулирует количество пота, уменьшая его выделение. Выпускаются также комбинированные средства, которые сочетают обе функции. Дезодоранты и антиперспиранты можно использовать дважды в день (не больше), так как цинк и алюминий в составе этих гигиенических средств не самым лучшим образом действуют на кожу.
Сильное потоотделение ног помогут контролировать вечерние содовые ванны: перед сном нужно растворить в трех литрах теплой воды половину стакана пищевой соды и подержать в содовом растворе стопы в течение 15 минут. Принимать содовые ванны нужно как минимум в течение недели – обычно потоотделение ног после таких процедур уменьшается.
С этой целью в народе используют свежее или сухое березовое листья. Его ошпаривают кипятком, остужают и прикладывают к стопам и между пальцами. Некоторые насыпают такой компресс в носки или даже в обувь. Делать процедуру нужно раз в день, пока потоотделение не уменьшится. А еще в уходе за ногами можно воспользоваться тальком или детской присыпкой для впитывания излишков влаги. Тем, кто имеет проблему повышенного потоотделения, следует избегать тесной обуви, которая не дышит. Стоит часто менять носки, отдавать предпочтение натуральным материалам и не носить синтетику.
Увлажнение
Полезными для здоровья и красоты являются ванны для ног с морской солью или отварами трав с противовоспалительным действием – ромашкой или календулой: они смягчают и увлажняют кожу. После каждого мытья ног или на ночь нужно наносить на кожу лосьон для ног или увлажняющий крем. Стоит остановить свой выбор на увлажняющих средствах с маслами или мочевиной: они эффективно смягчают даже огрубевшую кожу на пятках. В частности, наиболее действенными для ухода за ногами являются кокосовое масло и ши (или карите) – обе растительные масла добываются из семян и имеют приятный ореховый запах.
Уход за ногтями
Гигиена ногтей на ногах заключается в их регулярной подрезке. Избежать вростания ногтей в кожу поможет придание краям ногтевых пластин прямой формы. Нужно смягчать кутикулу и аккуратно ее удалять, если она мешает. В то же время стоит осознавать защитное назначение ободка из тонкой кожи, который образуется в месте прилегания ногтевой пластины к валикам и защищает корень ногтя от инфекций и повреждений. Функция кутикулы – препятствовать травмированию чувствительных зон ногтей, проникновению воды и грибковому заражению. Обрезание кутикулы может улучшить эстетику ногтей, ускорить их рост и предотвратить образование заусенцев. Но неправильное обрезание кутикулы может вызвать инфицирование и воспаление. Если в уходе за ногтями используется лак, лучше выбирать средства без ацетона.
Защита от солнца
Тем, кто проводит много времени на солнце или носит открытую обувь, необходимо использовать солнцезащитный крем с высоким SPF (Sun Protection Factor переводится как «фактор защиты от солнца»). Наносить на кожу ног такое средство нужно за полчаса до выхода на солнце и обновлять каждые два часа, проведенные под палящими лучами (особенно после купания).
Профилактика грибка
При посещении бассейна или бани следует обезопасить себя от заражения грибком. Для профилактики инфицирования в общественных местах нужно применять противогрибковые средства, а при появлении первых признаков грибка необходимо обратиться к врачу, ведь некомпетентное самолечение может оказаться неэффективным и навредить здоровью.
Легкая физическая активность
Упражнения для ног улучшают кровообращение в конечностях и повышают тонус мышц. Однако в жару стоит избегать интенсивных тренировок. Можно заниматься плаванием, ходьбой или легким бегом в благоприятное время суток, а после физических нагрузок нужно полежать с поднятыми ногами, чтобы избавиться от усталости и уменьшить отеки.
Массаж ног
Массаж икр и стоп расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Смазывать ноги маслом или кремом нужно массажными движениями в направлении от стоп до колен. По возможности стоит получить профессиональный массаж ног в массажном салоне или сделать педикюр. Процедура педикюра является комплексом косметических и гигиенических мероприятий по уходу за стопами, ногтями и пальцами ног, где можно получить все услуги сразу: устранить натоптыш или мозоль, привести в порядок ногтевые пластины, очистить, увлажнить и помассировать стопы.
«Любимый» мозоль
Мокрые мозоли на стопе – это свежие потертости кожи из-за ношения тесной, новой или неудобной обуви. Мягкие на ощупь и болезненные пузырьки с мутной жидкостью – не только косметический дефект, но и потенциальная угроза здоровью. Пузырьки лопаются и кровоточат. И если в рану попадут бактерии, последствия могут быть плохими: воспаление, инфицирование и даже заражение крови. Поэтому мозоли нельзя оставлять без внимания. Мокрые мозоли на пальцах ног можно лечить народными средствами.
Картофель
Кашицей из натертой сырой картофелины прошлогоднего урожая следует пропитать марлю, приложить такой тампон к пораженной коже, забинтовать или прикрепить пластырем. Через сутки компресс нужно сменить. Знатоки уверяют, что для рассасывания мокрого мозоля при таком лечении обычно хватает трех процедур.
Подорожник, дикий щавель и календула
По такой же схеме лечат мозоли смесью промытого и порубленного в мелкую кашку листа конского щавеля, подорожника и календулы: лекарственные растения можно использовать для компрессов поодиночке или все вместе.
Помидор
Сухие мозоли, в отличие от мокрых, не болят, но производят неприятное впечатление своей неэстетичностью. Чтобы не бояться надеть босоножки, можно воспользоваться помощью прикрепленного к мозолю на ночь компресса из протертого спелого помидора. Мозоль должна сойти послойно: после снятия компресса ежедневно нужно счищать пемзой или наждачной пилочкой ороговевшую кожу, которая отшелушивается.
Лимон
Нужно пропустить через мясорубку целый лимон (цедру и мякоть), смазать этой кашицей сухой мозоль, забинтовать и оставить на ночь. Утром, так же, как и в предыдущем рецепте, нужно удалить шлифовальной пилочкой для ног размягченную кожу, которая отшелушивается.
Лук
Запеченную луковицу нужно разрезать пополам и приложить срезом к «любимому» мозолю, забинтовать и оставить компресс на ночь, надев носки. Через пять дней сухой мозоль сойдет на нет. Избавиться от лукового запаха после процедуры можно мытьем ног в теплой воде с мылом и использованием дезодоранта для ног.
Борьба с натоптышами
Натоптыш – это сухой, уплотненный мозоль или локальное утолщение рогового слоя кожи из-за постоянного давления или трения. В отличие от водянистого мозоля, натоптыш имеет более длительное происхождение и глубокое укоренение (так называемый стержневой мозоль является разновидностью натоптыша или сухого мозоля на стопе). Наиболее сложной считается борьба с застарелыми натоптышами, которые требуют комплексного лечения и профилактики.
Чернослив
Теплую кашицу из измельченного распаренного чернослива нужно накладывать на натоптыши на ночь (зафиксировать на ноге и надеть носки). Утром нужно соскоблить отслоившуюся кожу и смазывать натоптыш теплым оливковым или льняным маслом.
Лук и уксус
Еще есть такое народное средство от застарелых мозолей: в стеклянной посуде с герметичной крышкой нужно залить столовым уксусом (половину стакана) 150 г луковой шелухи, плотно закрыть и настаивать в течение двух недель в темном месте. Из полученного настоя следует делать примочки, используя компрессы на ночь до исчезновения проблемы.
Одуванчик и ива
Для ухода за стопами можно класть в обувь свежее листья ивы, одуванчика или мать-и-мачехи.
Соль
При болезненных мозолях нужно принимать ванны для ног с солью (1 ч. ложка соли на 1 л теплой воды). Пусть ноги побудут в таком растворе 20 минут и высохнут потом естественным образом, без вытирания полотенцем – боль должна утихнуть сразу.
Сода
На ночь рекомендуются для размягчения кожи содовые ванны: вечером нужно погрузить ноги на полчаса в раствор такого состава: на 1 л теплой воды – 2 ч. ложки соды и 1 ст. ложка тертого хозяйственного мыла. После процедуры размягченная кожа легко соскобляется. Обработав мозоли и натоптыши, нужно нанести на сухие стопы питательный крем. Для профилактики нужно еженедельно удалять с ног ороговевшую кожу, предварительно ее распарив.
Витамины
Чтобы кожа на пятках и подушечках пальцев ног была нежной, организм должен получать витамины А и Е (они содержатся в капусте, шпинате, щавеле, зеленом луке, моркови, цитрусовых, сливочном масле, молоке и печени).
Трещины на стопах
При склонности к возникновению трещин на коже стоит ввести в ежедневный рацион продукты, содержащие витамины А, В, С. Нужно есть зелень, сырую морковь, сливочное масло, яичный желток, икру и печень – эти продукты богаты ретинолом и каротином, нехватка которых способствует сухости кожи.
Если треснула грубая кожа на стопах, нужно обработать трещины антибактериальными и противогрибковыми препаратами.
Причинами трещин на пятках могут быть:
- недостаток витаминов;
- плохо подобранная обувь;
- нерегулярный уход за стопами;
- чрезмерные процедуры пилинга, которые препятствуют восстановлению кожи;
- заболевания щитовидной железы;
- нарушения обмена веществ;
- гастрит;
- диабет.
Известно множество способов лечения трещин на стопах народными средствами. Вот некоторые из них:
- отвариваем картофельные очистки и прогреваем в отваре ноги в течение 20 минут, а после процедуры промываем стопы теплой водой и смазываем касторовым маслом;
- при наличии глубоких трещин на стопах принимаем ежедневные крахмальные ванны: размешиваем в 1 л воды 1 ст. ложку картофельного крахмала и парим в этой смеси ноги перед сном, смазывая потом трещины жирным кремом или глицерином (для заживления трещин обычно нужно десять полчасовых процедур);
- парим ноги в отваре цветов и листьев календулы (завариваем зелье в 1 л кипятка);
- на 3 л воды добавляем 1 л травяного отвара или настоя, 3 капли нашатыря, 1 ст. ложку соды и принимаем ванны для ног в течение недели (по 20 минут);
- 1 ст. ложку ромашки заварим в 1 л воды и принимаем ванны для ног при уходе за трещинами на стопах;
- на ночь делаем компрессы к трещинам на коже из протертого в кашку пера зеленого лука;
- делаем компресс из капусты и меда: немного отбитый капустный лист смазываем медом, припудриваем мукой, прикладываем к пяткам и фиксируем, оставив на ночь (процедуру повторяем в течение недели);
- перед сном делаем ванну для ног с борной кислотой (на 1 л теплой воды разводим 2 ст. ложки борной кислоты), высушиваем ноги, заполняем трещины вазелином и заклеиваем пластырем;
- после ванны обрабатываем трещины на стопах салициловой мазью или смесью яичного желтка, 1 ч. ложки сока лимона и 2 ч. ложек крахмала;
- грубую кожу на стопах нужно всегда подкармливать увлажняющими средствами.
Что вызывает микозы?
Дерматологи утверждают, что грибки присутствуют на коже каждого человека, но грибковые инфекции развиваются лишь при снижении защитных функций организма. Среди людей старше 60 лет на грибковые инфекции болеет каждый третий. Чаще всего люди подхватывают грибковые инфекции весной или в конце зимы, когда иммунитет снижен из-за нехватки солнечного света и витаминов. А «расцветает» грибок в тепле и влажности. Наиболее частыми местами заражения микозами летом становятся пляжи, бани и бассейны. Нельзя туда ходить с трещинами на стопах.
Факторы риска:
- «стояча» работа;
- варикозное расширение вен и сосудистые заболевания;
- обморожение конечностей и ранки на ногах;
- инфицированная обувь и такая, что натирает ноги;
- злоупотребление синтетическими носками и колготками.
Грибок стопы является инфекцией с длительным течением. Она поражает обе стопы, часто распространяясь со кожи на ногти. Боль, неприятный запах и необходимость прятать ноги – такие проблемы вызывает микоз, что очень вредит комфорту и самооценке. Часто грибки оседают в мягких подногтевых тканях и уголках ногтей, поэтому уголки не стоит вырезать. После посещения общественной бани или пляжа нужно обработать стопы борным спиртом или противогрибковой мазью (наиболее доступными из антигрибковых средств являются дегтярная и серная мази).
Грибок ногтей вызывает изменение цвета ногтевых пластин, их тусклость, расслоение, утолщение и деформацию. Дрожжеподобные грибки могут спровоцировать воспаление тканей вокруг ногтя, вызвать зуд и ноющую боль. Чаще всего грибковые инфекции начинаются не с изменения внешнего вида ногтей, а с возникновения трещин на стопах и между пальцами ног.
Для лечения и защиты ногтей дерматологи советуют противогрибковые лаки, которые наносятся под тонированный слой. Пораженную микозом кожу на ногах нужно протирать борным спиртом или кислым раствором (на 1 стакан воды – 1 ч. ложка столового уксуса). Когда заболевание не запущено, можно ограничиться местным лечением: срезать пораженные участки, покрыть ногти лечебным лаком, а кожу смазывать противогрибковыми мазями или йодом. Но при поражении грибком 15-20% ногтя помочь сможет лишь комбинированная терапия.
Микоз может быть вызван сосудистыми нарушениями или нехваткой кальция, кремния или цинка. Для профилактики дефицитного состояния нужно дважды в год пить курсами глюконат кальция, обогащать рацион витаминами А, В, D, а также растительными или животными белками. Полезно для здоровья и красоты ног употреблять сыр, сливочное масло, рыбу, яйца, молоко, орехи, морковь и свеклу. Прочности ногтей способствует желатин. Лечение грибка улучшает общее состояние здоровья.
Для профилактики микозов летом нужно носить носки из натуральной гигроскопичной ткани (хлопка), а кожаная обувь должна быть сухой и пропускать воздух. Стоит дезинфицировать обувь, педикюрные принадлежности и ванну и прежде всего соблюдать гигиену ног.
Почему отекают ноги?
Еще две проблемы, которые мешают красоте ног – отеки и целлюлит. Чтобы от них избавиться, потребуется комплексный подход, который включает здоровое питание, ограничение потребления соли и сахара, регулярные физические упражнения на ноги и ягодицы, ручной или аппаратный массаж и такие косметологические процедуры, как мезотерапия, криолиполиз и RF-лифтинг. В то же время важным является достаточное потребление воды для увлажнения кожи и нормализации обмена веществ.
Избыточное накопление жидкости в тканях вызывают определенные продукты: фастфуд; соленые блюда; острые блюда; жирная пища; сладости; молочные продукты; мучные изделия; алкоголь. В то же время есть продукты и другого назначения – для профилактики отеков. К таким волшебникам относятся: арбуз; дыня; сухофрукты; цитрусовые; бобовые; картофель; чеснок; зелень; зеленый чай. Уход за ногами будет неполным, если мы будем игнорировать правильное питание.
При склонности к отекам рекомендуется употреблять в качестве мочегонного средства запеченную или вареную мякоть тыквы. Нужно ежедневно выпивать полстакана свежего сока из мякоти тыквы и чай из тыквенных семечек. Избавиться от отечности ног помогут 100-150 г кураги в день. Еще есть действенное средство: заливаем на ночь кипятком в полулитровом термосе 2 ч. ложки измельченной травы петрушки, процеживаем и пьем по полстакана 4 раза в день.
Предотвратить отеки ног поможет упражнение для улучшения кровообращения: нужно подниматься на носках и резко опускаться на пятки. Для профилактики отеков ног нужно отказаться от высоких каблуков и не поднимать тяжести. Полезно перебирая пальцами ног мелкие предметы и гладить и массировать ноги, начиная движения от стоп. Как бы это иронично ни звучало, привлекательность ног – в наших руках.
Фото: pexels.com
