Итоги нового исследования оказались довольно неожиданными. Можно предположить, что самый короткий сон характерен для представителей молодого поколения и пожилых людей.
Однако, как утверждает команда ученых, меньше всего спят люди в среднем возрасте. Оказывается, продолжительность сна уменьшается в раннем взрослом возрасте до 33 лет, а затем снова увеличивается после 53-х.
Чтобы выяснить, как меняется режим сна на протяжении человеческой жизни и как он различается у разных народов, ученые привлекли к своему анализу 730 187 участников в возрасте от 19 до 70 лет из 63 стран.
В расцвете жизни на сон не хватает времени
В исследовании участвовали ученые из Лионского университета (Франция), Университетского колледжа Лондона, Университета Восточной Англии, Лидсского, Борнмутского и Ланкастерского университетов (Великобритания).
Работа была посвящена выявлению признаков деменции. Для этого добровольцев попросили играть в мобильную игру Sea Hero Quest, разработанную для исследований в области нейробиологии. Также им задавали вопросы теста, некоторые из которых касались продолжительности сна на различных этапах жизни.
Исследователи выяснили, что самые молодые участники выборки спали дольше всего, сообщает Independent. Команда также заметила, что продолжительность сна постепенно уменьшается до 33 лет. Затем она остается примерно одинаковой до 53-х, а потом снова увеличивается. По мнению ученых, самая короткая продолжительность сна в среднем возрасте, вероятно, связана с необходимостью воспитывать детей и продвигаться по карьерной лестнице.
Женщины спят дольше мужчин, но всего на несколько минут
В целом добровольцы из когорты спали в среднем 7,01 часа в сутки. Конечно, ученые обратили внимание на то, что продолжительность сна зависит от пола, региона проживания и уровня образования.
И здесь исследователей снова ожидали сюрпризы. Данные тестирования показали, что женщины спят в среднем на 7,5 минут дольше, чем мужчины.
Что касается региона проживания, то, как оказалось, население Великобритании спит немного меньше среднего показателя. Еще меньше часов на сон уделяют жители стран, расположенных ближе к экватору.
Интересно, что в странах Восточной Европы, таких как Албания, Словакия, Румыния и Чехия, спят на 20-40 минут больше, чем среднестатистическое количество часов.
Выводы исследования были опубликованы в журнале Nature Communications. Те из них, что касались продолжительности сна, позволили ученым по-новому определить этапы жизни взрослого человека. В частности, такие как ранняя взрослость (19–33 года), средняя взрослость (34–53 года) и поздняя взрослость (54+ года).
Другие команды исследователей ранее утверждали, что регулярный ночной сон должен длиться как минимум 7 часов. А молодым людям и людям с хроническими заболеваниями нужно спать не менее 9 часов.
Ученые считают, что сон, короче 7 часов, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии. Он угрожает психическому здоровью, вызывает частые депрессии, ожирение и нарушает работу иммунной системы.
Фото: pexels.com
