Врачи не одобряют диеты из-за быстрого снижения веса и несбалансированности питания. Вредными медики считают жесткие и экзотические диеты, монорационы и ограничения в питании при определенных диагнозах.
Покончим с однообразием
При ставке на однотипное питание, характерное для монодиет (яблочной, яичной, свекольной и т.д.), в организме возникает дефицит необходимых микроэлементов. Недостаток питательных веществ приводит к проблемам с усвоением, внешним видом и функционированием органов. Прибегать к монодиетам особенно опасно людям с хроническими заболеваниями и предрасположенностью к ним (а это более двух третей взрослого населения). Например, яблочная диета может обострить гастрит и привести к язве, цитрусовая – спровоцировать аллергию, морковная – желтуху, а белковая – колит.
Метаболический сбой
Безопасное похудение гарантирует индивидуальная диета с учетом личного метаболизма. Такие назначения делает квалифицированный специалист-диетолог. При самостоятельном подборе диеты следует выбирать такой вариант питания, при котором вес снижается постепенно, до двух килограммов в месяц. Резкие колебания массы тела нанесут здоровью больше вреда, чем пользы. Только при плавном похудении метаболизм перестраивается без потерь, а мышцы и кожа не обвиснут. Тело в таком случае естественно подтянется, а самочувствие улучшится.
Временный эффект
Самые популярные современные диеты привлекают новых сторонников именно наглядностью: снижение веса они обещают «здесь и сейчас». Но быстрый эффект равен временным результатам. Сбросив за неделю-две от 5 до 7 килограммов, вы можете за такой же срок набрать столько же (хорошо, если не больше). Вдобавок получите гормональный сбой и метаболические расстройства. Вряд ли краткосрочное улучшение фигуры стоит приобретенных болезней печени и желчевыводящих путей, диареи и вздутия, мешков под глазами и морщин на лице.
Удар по самочувствию
Голодающий организм остается без важных солей, витаминов и минералов. Ограничение жирности молочных продуктов приводит к невозможности усвоения кальция (а это здоровье зубов и костей). А при активном выведении жидкости, заложенном в большинстве диет, происходит вымывание почками солей калия и натрия: это физическая недомогание, вялый тонус, сердечная слабость и сосудистые кризы. Анемию, проблемы с кожей, волосами и ногтями предвещает нехватка железа (причиной дефицита является ограничение калорийных мясных продуктов).
Группа риска
Диеты продолжительностью более 5 дней исключают из организма водорастворимые витамины (они не успевают накапливаться). В результате снижается зрение, страдает пищеварение, нарушается сон и ослабляется нервная система. Жертвы диет нередко бывают агрессивными или подавленными. Нехватка углеводов сказывается на снижении умственной функции, падении работоспособности и «убитом» настроении. Чтобы повысить мозговую активность и справиться с постоянными головными болями, приходится компенсировать недостатки в питании повышенным потреблением глюкозы.
Чтобы не сорваться
Секрет правильной диеты – она должна быть вкусной. Питание нужно основывать на любимых продуктах, а не на тех, что вашему организму не нравятся. Если вы не любите гречневую крупу, то и базовым элементом диеты ее выбирать не стоит. А когда не нравятся корнеплоды, то и не ищите счастья в сыроедении. Чтобы не сорваться в голодном приступе, придерживайтесь небольших приемов пищи, и тогда приложенные усилия по коррекции веса не станут напрасными.
Фото: pixabay.com
