У июле-августе под ударом оказываются сердечно-сосудистая, пищеварительная, мочеполовая и нервная системы, повышается опасность заражения кишечными и сезонными инфекциями, обостряются аллергии, растет вероятность солнечных ожогов и тепловых ударов. Кто в зоне риска и как справиться с летними вызовами?
Сердечно-сосудистая система
Лето опасно для здоровья пожилых людей, так как одно из самых уязвимых органов в жару — сердце. В этот период нашему «мотору» приходится с повышенной нагрузкой перекачивать кровь, которая из-за потери жидкости становится более густой и менее насыщенной кислородом. Для тех, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, лето становится проверкой на прочность. Возможными проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы являются вегето-сосудистый криз (дистония), обмороки, гипоксия, гипертония, инфаркт или инсульт.
При наличии кардиологических заболеваний опасны тяжелые физические нагрузки в жару, противопоказаны длительные поездки, перелеты и смена климатических поясов. Люди с сердечно-сосудистыми проблемами обычно бывают метеозависимыми, что в неблагоприятных условиях приводит к быстрой утомляемости и энергетическому спаду. Перепады атмосферного давления, влажности и температуры воздуха вызывают приступы головной боли и скачки артериального давления, которое может повышаться или понижаться.
Чтобы не чувствовать себя «выжатым лимоном», важно соблюдать предложенные врачами правила поведения в жару: снижать активность, делать перерывы на отдых, носить «дышащую» и свободную одежду в жаркую погоду (из светлых натуральных тканей — хлопка, льна или шелка), регулярно пить негазированную воду для профилактики обезвоживания летом и уделять внимание правильному питанию в жару, насыщая организм влагой, калием и магнием. Условием хорошего самочувствия является баланс углеводов, белков и жиров (50-55%, 12-14% и 20-30% соответственно).
Гипертония
Опасными считаются показатели артериального давления выше 139/89 мм ртутного столба. Повышению АД способствуют: чрезмерное потребление соли, слишком высокая калорийность пищи, нехватка пищевых волокон и необходимых микроэлементов в рационе. В частности, развитию гипертонии способствует дефицит кальция, а откладывается кальций на стенках сосудов, сердечной мышцы и почек при нехватке магния. Вот почему в питании должны быть одновременно оба элемента (нужно есть морскую капусту, смородину, арбуз, красный перец, морковь и свеклу).
Нормализовать циркуляцию крови помогут овощи, фрукты и свежие соки. При гипертонии нужны антиоксиданты: витамины С, Е и бета-каротин. Полезный для сердца калий содержится в шпинате, бобах, горохе, картофеле, помидорах, абрикосах, изюме, сливах, яблоках, бананах. Холестерин снижает оливковое масло. Коррекция питания в жару при гипертонии должна заключаться в исключении из летнего меню красного мяса в пользу морской рыбы, которая является источником полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот.
К накоплению в организме вредных для кровеносных сосудов и сердца жиров приводит потребление рафинированных углеводов. Лучше получать углеводы из растительных продуктов с пищевыми волокнами (зерновых, овощей, фруктов и ягод). Количество животного и растительного белка в питании в жару должно быть одинаковым, так как дисбаланс неблагоприятно влияет на уровень липидов крови, что приводит к сужению просвета сосудов, ухудшает кровоток и затрудняет снабжение органов кислородом, повышая риск ишемии, инсульта и инфаркта.
Кишечные инфекции летом
Жара и повышенная влажность способствуют размножению бактерий, вирусов и паразитов. Попадая в организм с пищей и питьем, они провоцируют кишечные инфекции. Содействующими условиями для таких сезонных болезней являются: антисанитария в заведениях общественного питания; неправильное хранение продуктов; немытые плоды; плохая гигиена; насекомые-переносчики (прежде всего, мухи). Например, кишечная палочка является возбудителем инфекций, названных «диареей путешественника». При схожести симптомов это могут быть разные болезни.
Чаще всего среди кишечных инфекций летом встречаются такие: дизентерия; сальмонеллез; паразитарное поражение; ротавирусные или энтеровирусные инфекции. Они проявляются болями в животе и кишечными коликами, повышением температуры тела, жидким стулом, слизью и кровью в кале, тошнотой и рвотой. Кроме кишечных инфекций, причинами диареи или поноса (слишком частого опорожнения кишечника и дефекации жидким калом) могут быть: заболевания желудка, поджелудочной железы и печени; стресс на фоне волнения или страха; отравление; перегрев.
Эффективное народное средство от поноса — отвар из жареных семян подсолнечника. Нужно залить двумя стаканами кипятка стакан семян, проварить до выпаривания половины объема воды и процедить отвар. Детям при поносе нужно давать такое средство по 1 ст. ложке 1-3 раза в день, а взрослым можно пить по полстакана. А от расстройства желудка народная медицина рекомендует принимать, запивая водой, по 1 ст. ложке картофельного крахмала. Но поскольку у недомогания могут быть разные причины, лечение должно контролировать врач.
Диарея
Может тошнота и боль в животе иметь и более серьезную причину, чем расстройство желудка: иногда так проявляется инфаркт миокарда. У женщин он может остаться незамеченным, так как нижняя часть сердца, находящаяся на диафрагме, расположена ближе к желудку, из-за чего неприятные ощущения появляются именно в этом месте. Если боли в животе сопровождаются тревогой и чувством страха, это может указывать на инфаркт, который выявит только ЭКГ-исследование (у женщин может не быть других параллельных симптомов: сильной боли в грудной клетке и онемения левой руки).
При повышенном уровне сахара и холестерина в крови, избыточном весе или гипертонии важно понимать, что это факторы риска для инфаркта, и относиться к указанным симптомам с повышенным вниманием. А еще понос может быть симптомом пищевого отравления. В частности, признаками отравления грибами, кроме диареи, являются: рвота, головная боль, головокружение, холодный пот, судороги в конечностях, нарушение зрения, сильная жажда и боль в животе. Кроме отравления, грибы (даже съедобные) могут вызвать расстройство желудка.
Для предотвращения отравления грибами не употребляйте незнакомые грибы, а также червивые, перезрелые и те, что хранились более суток. Кроме ядовитых грибов (мухомора, бледной поганки, сатанинского гриба, ложного лисичка, желчного гриба и др.), вред организму могут нанести несъедобные грибы или неправильно приготовленные. Например, сыроежки нужно употребить сразу после сбора. Легкое отравление может вызвать неправильное приготовление свинушек, чернушек и груздей. Нельзя брать грибы с сладковатым ароматом, запахом редьки или гнилого картофеля.
Сезонные инфекции
Лето — пик для распространения таких заразных вирусных заболеваний, как свинка, корь и желтуха. Свинка или паротит угрожает в разгар лета преимущественно детям. Это «инфекция детского лагеря». Инфицируются дети воздушно-капельным путем: больной ребенок заражает других во время кашля и чихания. Зоной поражения становится околоушная железа, которая опухает и болит. Свинка вызывает сильную лихорадку. Иммунитет к вирусу формируется вакцинацией. Детям она проводится в рамках Национального календаря профилактических прививок дважды.
Еще одна летняя вирусная респираторная инфекция — корь. Ее первые симптомы — высокая температура, боль в горле, кашель, насморк и покраснение глаз. Затем у больного появляется сыпь на лице и по линии роста волос, а также мелкие белые пятна в рту. Основным способом профилактики кори считается вакцинация. Впервые она проводится, как и от свинки, в однолетнем возрасте, во второй раз — в 6 лет. Взрослому человеку также рекомендуется вакцинация, если он не болел корью в детстве и не прививался ранее.
Третья летняя сезонная инфекция считается смертельно опасной — это желтуха или гепатит. Вирус попадает в организм фекально-оральным путем через зараженную пищу или воду (напитки). Основная симптоматика желтухи — пожелтение и зуд кожи, бледность глаз и черная моча. При гепатите поражается печень. Профилактика гепатита заключается в вакцинации, соблюдении гигиены, безопасном поведении при половых контактах и избегании совместного использования личных предметов — маникюрных принадлежностей, зубных щеток, бритвы.
Как жара влияет на детей
У малышей терморегуляция еще не полностью развита, и это делает их более восприимчивыми к тепловому стрессу. Если взрослым жара приносит обострение хронических заболеваний летом, то дети становятся более уязвимыми к перегреву и обезвоживанию. Симптомы и профилактика теплового удара — те же, что и у взрослых: от повышения температуры тела, учащенного пульса и частого дыхания до потери сознания, судорог и даже возможной остановки сердца (для предотвращения тяжелых последствий в самое жаркое время дня нужно находиться в прохладном помещении).
Жара опасна для детского здоровья еще и из-за обезвоживания. Потеря жидкости с потом также приводит к перегреву (что представляет особую угрозу для младенцев). Тревожные симптомы — снижение аппетита, вялость, слабость, тошнота, рвота. Жара усиливает течение хронических заболеваний (особенно она увеличивает сердечно-сосудистые проблемы) и повышает риск синдрома внезапной детской смерти. Летом ребенку нужно обеспечить регулярное питье и легкую одежду из натуральных тканей. При необходимости нужно срочно принять меры для охлаждения и обратиться за медицинской помощью.
Внимательного отношения требуют летом и будущие мамы: беременность и жара — плохое сочетание. Для женщины и плода противопоказан перегрев, нужно поддерживать водный баланс, носить свободную одежду и не появляться на солнце в пиковые часы. Жара не только усиливает дискомфорт, но и повышает риск осложнений. Недостаток жидкости снижает образование грудного молока и приводит к деформациям плода. Перегрев может вызвать гипоксию у ребенка и спровоцировать выкидыш. Жара усиливает отечность и варикозное расширение вен.
Головная боль
Симптомом повышенного артериального давления часто является пульсирующая головная боль. Избавиться от головной боли из-за гипертонии можно, добавив в рацион чеснок и свеклу, которые снижают артериальное давление. В меню должны быть овощи, фрукты и морская рыба. Но причиной головной боли летом может быть не только повышенное, но и пониженное давление, а также анемия и слабость из-за нерационального питания. Есть нужно 4-6 раз в день небольшими порциями. Голодание в жару провоцирует головную боль.
Отложенный перекус является предпосылкой к мигрени, головокружению и тошноте (в последнем случае нужно пожевать корень имбиря). При гипотонии и головокружениях полезно принимать отвар скорлупы лесного ореха. Напитки от головной боли в жару — кофе, сладкий компот из сухофруктов или чай с лимоном. Витамин С является проверенным способом, как защититься от жары и связанной с ней головной боли: этот микроэлемент участвует в образовании коллагена, благодаря которому кровеносные сосуды не теряют упругости, сохраняя тонус в жару.
Если каждое действие дается тяжело, нужно съесть 50 г любых орехов и 100 г сухофруктов — изюма, кураги, фиников или чернослива. Благодаря пигменту меланину, темный виноград способствует адаптации при метеозависимости. Чтобы не болела голова, нужно на ночь замочить в холодной воде горсть изюма и выпить такой настой с утра. Пища от метеозависимости — овощи, цельнозерновой хлеб, черника, оливковое масло, фасоль и грецкие орехи. Удержание от употребления соли не имеет никаких вредных последствий для организма.
Нервная система
Экстремальные температуры негативно влияют на нервную систему, вызывая повышенную утомляемость, раздражительность, нарушения сна и снижение когнитивных способностей. Летом чей-то настрой бывает подавленным или переменчивым, а кто-то уже с утра чувствует усталость и постоянно находится в сонном состоянии. Справиться с симптомами так называемой «летней депрессии» поможет магний, который содержится в тех же продуктах, которые рекомендуются для питания в жару людям с сердечной недостаточностью.
Магний можно найти в ржаном хлебе, гречке, грецком орехе, овсянке, отрубях, какао, шпинате и т.д. Для мозга нужен лецитин, который содержится в зерновых культурах, пивных дрожжах, арахисе, сое, яйцах, печени или рыбе. Физиологическими стимуляторами иммунитета считаются холод, голод и движение. Менее чувствительными к жаре и магнитным бурям оказываются физически активные люди с естественным образом жизни. Чтобы нервная система была устойчивой к жаре, нужно закаляться и не отказываться от посильных физических нагрузок.
Хотя хронические стрессы считаются врагами иммунитета, кратковременные стрессы, наоборот, стимулируют сопротивляемость организма, повышают выносливость и защищают от болезней. Для здоровья нервной системы важно соблюдать умеренность в труде и пище. Чрезмерное рабочее напряжение, подавленное настроение и переживания из-за проблем могут привести к обострению хронических болезней в жару, спровоцировать психосоматические и простудные заболевания.
Ангина
Проверкой для иммунитета становятся резкие перепады температур: обдувание разогретого тела холодным кондиционированным воздухом, еда из холодильника и ледяные напитки. При ослабленном иммунитете организм не может противостоять возбудителям ангины — стафилококкам и стрептококкам, которые передаются воздушно-капельным путем. Самозаражение ангиной может произойти при хронической форме тонзиллита и наличии постоянного очага инфекции в организме (например, невылеченного кариеса).
При заболеваниях верхних дыхательных путей количество слизи в легких увеличивается, и организм очищается кашлем. Поскольку это физиологический способ выводить вирусы, подавлять кашель фармацевтическими средствами без назначения врача нельзя. В крайнем случае, могут быть назначены препараты, разжижающие мокроту и усиливающие сокращения бронхов. Высыханию мокроты препятствуют прохладный воздух и питье. Когда отхаркивание затруднено, влажный кашель облегчают компрессы, а при сухом кашле с болью в горле для очищения миндалин от слизи используется полоскание.
Компрессы, которые разогревают, не делают при высокой температуре, их также нельзя накладывать на область сердца (ни спереди, ни сзади). При лечении детского кашля в компресс, который контактирует с кожей, не добавляют спирт или уксус, так как это угрожает отравлением. В качестве растворов для полоскания при сухом кашле и боли в горле используют воду с лимонным соком (1 ч. ложка сока на стакан воды); растительные отвары календулы, эвкалипта, ромашки, мать-и-мачехи и дубовой коры (2 ст. ложки лекарственного сырья заливают 0,5 л кипятка, настаивают в течение часа и процеживают; глотать жидкость для полоскания нельзя).
Насморк
Лето — пора сезонных инфекций, и первым проявлением вирусного заболевания является насморк. Так организм нейтрализует инфекцию на входе в горло и легкие. Слизь в носу содержит вещества, которые борются с вирусами. Чтобы не допустить высыхания слизи, нужны: обильное питье, чистый прохладный воздух и увлажнение носовых ходов каплями, которые разжижают слизь. Водой с солью нужно орошать нос каждый час. Для предотвращения высыхания слизистых оболочек носа используют экстерицид — маслянистую жидкость с дезинфицирующими свойствами.
Нельзя закапывать носа раствором антибиотиков. Нужно пить малиновый, липовый, ромашковый, шиповниковый или имбирный чай с лимоном. Защиту от летних простуд следует искать в растительных стимуляторах иммунитета — так называемых адаптогенах. К таким растениям относятся эхинацея, элеутерококк, женьшень, лимонник китайский и родиола розовая. Для профилактики простуд не стоит злоупотреблять использованием антибактериального мыла и горячей воды: это снимает с кожи природную жировую пленку, защищающую организм от инфекций.
Полоскаться нужно прохладной водой без использования агрессивных средств гигиены. Стерильная среда вредит иммунной системе, не позволяя организму закаляться и защищаться от вредных бактерий. Насморк является защитой, и он пройдет сам, когда справится со своей задачей. При вирусном насморке нельзя использовать сосудосуживающие капли типа назола, галазолина, санорина, нафтизина: сначала слизь исчезнет, но потом не будет чем дышать из-за отека слизистой оболочки носа. Перечисленные препараты предназначены для лечения не инфекционного насморка, а аллергического.
Сенная лихорадка
Научные названия сезонного заболевания, причиной которого является аллергическая реакция на пыльцу растений, — поллиноз или сезонный аллергический риноконъюнктивит. Термин поллиноз происходит от латинского слова pollen — «пыльца». Проявления аллергии возникают тогда, когда иммунная система не справляется с атаками на организм посторонних тел. Симптомами сенной лихорадки являются слезящиеся глаза, заложенный нос, чихание, кашель и усталость. Это состояние похоже по симптоматике на насморк, но лечится оно только антигистаминными препаратами.
Признаки поллиноза:
- в отличие от простуды, которая проходит за неделю, сенная лихорадка длится дольше этого срока;
- зуд в носу и носоглотке при поллинозе ощущается постоянно, возможным является также головная боль;
- чихание при аллергическом риноконъюнктивите также происходит постоянно и непрерывно, а не серийно, как при простуде;
- температура при сенной лихорадке не повышается;
- утреннее состояние при поллинозе обычно тяжелее вечернего;
- при аллергическом рините или конъюнктивите симптомы ослабевают в помещении и усиливаются на улице;
- в дождливую погоду состояние аллергика улучшается даже при выходе из дома.
Чтобы не ошибиться с выбором лекарств, нужно уметь отличать насморк от сенной лихорадки. Невылеченная простуда может создать проблемы с кровообращением, а аллергические реакции способны испортить отпуск на природе. Чтобы облегчить жизнь в сезон цветения опасных для аллергиков растений, в «чихательный» период лучше не выходить из помещения до 11 часов утра. При выходе из помещения нужны солнцезащитные очки, так как яркие лучи раздражают глаза и усиливают болезненное состояние. А после возвращения с улицы нужно обязательно умыться.
Аллергия и астма
Промыть водой лицо, глаза и нос, приходя с улицы, нужно аллергикам и астматикам. Для тех и других пыльца в дыхательных путях является противопоказанной. Поэтому нужно регулярно проводить летом влажную уборку, закрывать открытые окна мелкой сеткой и постоянно ее смачивать. За неделю до начала цветения растений-аллергенов нужно начинать принимать антигистаминные таблетки (кларитин, лоратадин, цетрин и т.д.), ингалировать носовой спрей (алергодил) и закапывать соответствующими препаратами глаза. В период обострения стоит отказаться от использования косметики и парфюмерии.
Аллергикам важно выставить летом на балкон комнатные цветы, так как некоторые из них имеют общие антигены с пыльцой сорняков, луговых трав, кустарников и деревьев, которые провоцируют поллиноз. В природе такими провокаторами являются: конвалия, сирень, жасмин, роза, хризантема, астра, ромашка, василек, календула. Из комнатных растений в аналогичном перечне — примула, фиалка, бегония, герань, диффенбахия, плющ и фикус. Цветущие растения, укусы насекомых и определенные продукты питания способны обострить аллергические реакции в летний период.
Необходимо избегать употребления продуктов так называемого перекрестного реагирования с пыльцевыми аллергенами. Например, банан имеет перекрестную реактивность с пыльцой полыни, авокадо и дыней; пищевые злаки — с пыльцой злаковых трав; яблоки — с ольхой; грецкий орех — с лесным орехом; арахис — с картошкой и соей. Сезонная аллергия может проявляться кожными высыпаниями (крапивницей) и удушьем, вызывая приступы астмы. Врачи-аллергологи по результатам анализов выясняют причины летних аллергий и назначают лечение.
Мочеполовая система
Отдых на курортах и путешествия в отпуске нередко сопровождаются романтическими приключениями. Несмотря на постоянные предупреждения врачей о важности защиты и контрацепции, летом ежегодно отмечаются вспышки половых инфекций: хламидиоза, генитального герпеса, гонореи и сифилиса. Симптомы, которые должны насторожить: зуд в половых органах; боль при мочеиспускании; повышение температуры; головная боль; общая слабость; выделения; сыпь; ранки и язвы. За медицинской помощью следует обращаться в таких случаях незамедлительно.
После лабораторных исследований врач подбирает обычно индивидуальный курс лечения, который нужно пройти полностью, не прекращая терапию после исчезновения симптомов. Завершением лечения являются хорошие повторные анализы, которые подтвердят выздоровление. Кроме того, в жару нужно остерегаться других болезней мочеполовой системы. Из-за длительного купания в открытых водоемах, холодного воздуха кондиционеров и обезвоживания летом страдают почки и мочевой пузырь. Выходя на пляжи из воды, нужно переодеваться в сухую одежду.
Сезонным считается инфекционное заболевание мочевого пузыря — цистит. При переохлаждении органов малого таза снижается иммунитет и активизируется патогенная микрофлора. Цистит справедливо называют «болезнью мокрого купальника». Кроме того, в жару организм теряет с потом много жидкости, запасы которой нужно восстанавливать, иначе в мочевом пузыре разовьется воспаление из-за слишком концентрированной мочи. А еще развитию цистита способствуют застойные явления в органах малого таза из-за сидячего образа жизни.
Солнечные ожоги
Первая помощь при солнечном ожоге заключается в охлаждении кожи компрессом или прохладным душем, нанесении на обожженную область средства с алоэ вера или пантенолом и обильном питье жидкости для предотвращения обезвоживания. Можно смазать обожженную кожу сметаной или протереть половинкой огурца. Кто-то протирает покрасневшее лицо водкой (к детям такой способ не применять) или взбитым сырым яйцом. Нужно принять обезболивающее (ибупрофен или парацетамол) и избегать попадания на обожженную кожу прямых солнечных лучей.
После пребывания на солнце обожженная кожа лица требует маски, которая освежает. Ее можно приготовить из измельченных в блендере трех ягод винограда, половинки банана, 2 ст. ложек очищенной мякоти алоэ вера и 2 ст. ложек растительного масла. Маска наносится на 15 минут, после чего смывается водой. Обожженную на солнце кожу можно смазать эмульсией из высушенного корня одуванчика. Его нужно измельчить, смешать в эмалированной посуде с маслом в соотношении 1:10, настоять под крышкой в течение суток, подержать час на водяной бане и процедить.
Таким кремом обожженную кожу нужно смазывать три-четыре раза в день. Избавиться от солнечных ожогов поможет также крепкий свежезаваренный чай. Смочите им полотенце и сделайте компресс на место ожога. Пузырьки вскрывать нельзя, так как это приводит к инфицированию. Если пузырь лопается, его нужно промыть водой с мылом, нанести антибактериальную мазь и наложить стерильную повязку. Длительное пребывание на солнце и перегрев негативно влияют на иммунную систему. Чтобы лето было в радость, не злоупотребляйте загаром и прячьтесь от жары.
Фото: pexels.com
