Скованность колен, невыносимые боли в бедрах и суставах обычно воспринимаются как неизбежное сопровождение старения. На самом деле и старость, и остеоартрит — наиболее распространенное заболевание суставов — можно несколько отложить. Но не стоит спешить лечиться медикаментами и делать операцию.
Тем не менее именно такие методы чаще всего рекомендуют врачи, игнорируя доступные и эффективные физические упражнения, которые защищают суставы и облегчают боль. На это обратила внимание физиотерапевт Клода Тумі, исследователь из Университета Лимерика (Ирландия).
Какова польза физкультуры для здоровья суставов?
На остеоартрит страдают более 595 миллионов людей по всему миру. По данным глобального исследования, опубликованного в журнале The Lancet, к 2050 году это число может приблизиться к одному миллиарду. Печальная тенденция набирает обороты, в частности, из-за увеличения продолжительности жизни, малоподвижного образа жизни и роста числа людей с избыточным весом или ожирением.
А тем временем физические упражнения являются одним из самых эффективных методов лечения хронических заболеваний суставов, таких как остеоартрит. К сожалению, немногие пациенты начинают борьбу с недугом с помощью физкультуры, рассказало издание Science Alert.
Исследования, проведенные в системах здравоохранения Великобритании, Норвегии и США, продемонстрировали одинаковую тенденцию: менее половины пациентов с остеоартритом получают от своего врача направление на занятия физиотерапией.
Более 60 процентов больных получают медикаментозное лечение, а около 40 процентов направляются к хирургу еще до того, как были опробованы все нехирургические варианты. Например, такие как физические упражнения.
Известно, что люди, которые регулярно занимаются спортом, защищают себя от развития заболеваний суставов и их самых тяжелых последствий. Благодаря чему это происходит?
Хрящ наших костей является прочным защитным слоем, который не имеет собственного кровоснабжения. Он функционирует благодаря движению. Когда мы ходим или нагружаем сустав, хрящ, подобно губке, сжимается, выжимая жидкость, а затем втягивая свежие питательные вещества. Каждый шаг помогает питательным веществам и природным смазкам циркулировать и поддерживать здоровье суставов.
Вот почему старое представление об остеоартрите как о износе является ошибочным, отметила Клода Тумі. По ее словам, суставы — это не автомобильные шины, которые неизбежно изнашиваются. Современная медицина предлагает воспринимать остеоартрит как длительный процесс износа и восстановления, в котором регулярное движение и упражнения имеют решающее значение.
При систематическом выполнении комплекса специальных упражнений значительное уменьшение боли, улучшение функции суставов и качества жизни наблюдается уже через год.
Кроме того, физические упражнения — это проверенные лекарства для всего организма: их польза подтверждена в случае около 26 хронических заболеваний. Пациентам с остеоартритом они помогают не только укреплять хрящи и мышцы, но и бороться с воспалениями, метаболическими изменениями и гормональными сдвигами, которые способствуют развитию заболевания.
Сначала упражнения, а не операция
На самом деле в настоящее время все еще не существует лекарств, способных кардинально повлиять на течение остеоартрита. А замена сустава является серьезной операцией, которая не всегда успешна.
Поэтому прежде всего нужно попробовать эффективность физических упражнений. Они имеют значительно меньше побочных эффектов и приносят много дополнительной пользы здоровью, отметила Клода Тумі.
Регулярные целенаправленные упражнения одновременно устраняют множество факторов заболевания, способствуя защите хряща, укреплению всего сустава и улучшению общего состояния здоровья. Так что не спешите разрушать себя тяжелыми препаратами и ложиться под нож.
Фото: pexels.com
