Можно любить свою семью и друзей, но при этом нуждаться в отдыхе даже от самых близких людей.
Ученые из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо (США) считают, что ряд зимних праздников может стать серьезным испытанием для психического здоровья людей. Бесконечные праздничные застолья, покупка подарков и продуктов, взрывные споры во время разговоров, которые вы вообще не хотели вести, – все это требует дополнительных усилий.
Новое национальное исследование среди граждан США показало: более половины респондентов считают время, проведенное наедине с собой, очень важным для своего психического здоровья.
Что узнали ученые?
Во время исследования 1000 добровольцев ответили на вопросы о своем благополучии в праздничный период. Результаты показали, что 46 процентов респондентов не получают необходимого времени наедине с собой во время праздников. Более половины опрошенных – 56 процентов – утверждали, что время наедине с собой имеет решающее значение для их благополучия.
«Когда мы делаем небольшую паузу, чтобы побыть наедине с собой, наша нервная система, разум и тело могут успокоиться», – отметила Софи Лазарус, доктор философии и клинический психолог. «Это важно также потому, что хронический стресс не приносит нам пользы», – добавила она.
Конечно, многие люди чувствуют себя одинокими, когда идут в кино, парк или кафе в одиночку. Найти время для себя очень сложно, если вокруг много событий или когда человек ухаживает за больным членом семьи. Одиночество также почти невозможно, если принимаете у себя родственников или друзей, рассказало издание IFLScience.
В таких случаях исследователи советуют: «Попробуйте положить телефон в другую комнату, когда решите провести время наедине с собой. Или посидите две-три минуты в машине, прежде чем забрать детей с праздника или просто войти в дом после работы».
Конечно, все мы разные. Одинаковые советы не подходят всем. Но в любом случае нужно быть гибким и находить баланс. «Ведь важно помнить, что если вы сейчас ставите себя на первое место, это не значит, что вы эгоистичны или что всегда делаете выбор в пользу себя, а не других», – заметила Софи Лазарус.
Если в это Рождество вам понадобится минутка уединения, не упустите возможность воспользоваться ею.
Фото: pixabay.com, pexels.com
