Главный стимул к достижениям – недовольство и дискомфорт. Мы движемся вперед, когда хотим большего, чем имеем.
Пирамида Маслоу
Оглядываясь на прожитую жизнь, люди замечают разницу в темпах достижений в молодости и зрелости. Куда делась та сила, что направляла на свершения, позволяя не спать, не есть и не чувствовать усталости? Исследовав причины активности и пассивности, психологи увидели «корень зла» в удовлетворенных потребностях. Достигнув зоны комфорта, человек по своей воле выходит из нее лишь при необходимости: если его что-то мотивирует.
Американский психолог Абрахам Маслоу разделил человеческие потребности на пять категорий и расположил их в виде пирамиды – от базовых до возвышенных. Первостепенными ученый назвал потребности нижнего уровня: пока они не удовлетворены, человек не думает о достижении высших целей. При этом несколько потребностей из разных уровней могут быть связаны между собой и решаться не последовательно, а параллельно (одновременно).
Очередность потребностей по пирамиде Маслоу:
- физиологические потребности;
- потребность в безопасности;
- стремление к любви и принадлежности к социальной группе;
- признание и уважение;
- самоактуализация (цель жизни, предназначение).
Согласно идее Абрахама Маслоу, к действию побуждают неудовлетворенные потребности. Когда потребность «закрывается», мотивация исчезает. В то же время, с удовлетворением потребности нижнего уровня появляется следующая потребность более высокого уровня. Таким образом, мотивация к развитию возникает каждый раз, когда человек движется вверх к последнему уровню. Но так закономерность работает в теории, а на практике далеко не все люди проходят перечисленные этапы потребностей и стремлений от первого пункта до последнего.
Смысл описанной «иерархии желаний» – в определении механизма достижений. Мотиваторами к развитию и источниками вдохновения становятся нереализованные потребности. Они могут оставаться на низком уровне, а могут оказаться сразу на вершине, когда достижение смысла жизни для человека будет важнее признания или даже безопасности. Стимулом к действию в любом случае становятся неудовлетворенные потребности. Мотивация приходит вместе с внутренним напряжением, когда человеку некомфортно, и он хочет большего, чем сейчас имеет.
Индивидуальные приоритеты
Психолог из Йельского университета Клейтон Пол Альдерфер (США) в своей «ERG теории мотивации» упростил идеи Маслоу до трех факторов. Если свести теорию Альдерфера к «общему знаменателю», получится такая схематическая закономерность: человек с ресурсом для жизни (физически благополучный, выспавшийся, сытый, здоровый и т. д., у которого есть где и на что жить) более активен в контактах с другими людьми и мотивирован в стремлении самоутвердиться.
Иерархия потребностей по версии Альдерфера:
- потребность в существовании;
- потребность в общении;
- потребность в развитии.
И Альдерфер также не исключает вероятности нарушения иерархии потребностей, когда человек может достичь следующего пункта и вернуться к предыдущему. Получается, что приоритет у каждого свой: кто-то может сосредоточиться на образовательных или карьерных целях и только после их достижения вернуться к тому, что для других людей является первоочередными потребностями (общение, любовь и т. д.).
По мнению автора книги о природе успеха «Как продолжать работать, когда большинство других это бросили бы» Эшли Максвелла, стабильную мотивацию дает не вдохновение, а рутинная работа над выполнением актуальных задач. То есть мотивацией для развития на самом деле является прозаическая потребность что-то делать. При этом коуч по мотивации настраивает людей придерживаться правил «золотой середины» и чередовать «обязательное» с «желанным», чтобы избежать выгорания.
Согласно теории Максвелла, прогресс достигает тот, кто последователен в достижении результатов, не бросает дело, упорно совершенствует мастерство и побуждает себя к действиям через самодисциплину. Приверженец «упорной работы любой ценой», по сути, видит путь к развитию в классическом рецепте философа Марка Аврелия «Делай, что должен, и будь, что будет». Эшли Максвелл считает, что по мере выполнения начатого дела появляется стимул продвигаться дальше. Такую мотивацию можно считать более устойчивой, чем вдохновение.
Умеренное возбуждение
Исследования методик спортивных достижений вывели формулу успеха: «Результативность обеспечивает оптимальное возбуждение». Вывод спортивного психолога Юрия Ханина основан на «технологии эмоционального баланса». Состояние, которое одновременно обеспечивает концентрацию, улучшает собранность и заряжает энергией, нацеливает на результат и похоже на приятное возбуждение от предвкушения важного события.
Как выяснилось, физическая активность, улучшающая результат, увеличивает средний уровень волнения. Именно так проявляется мотивация. Но возбуждение должно оставаться в рамках умеренного накала, его нельзя стимулировать, чтобы не перегореть – иначе вместо энергии и желания мы получим упадок сил и апатию. В общем, слишком сильно хотеть или чрезмерно волноваться – тоже не конструктивно. Психолог советует поддерживать уровень энтузиазма на среднем уровне.
Вывод: ответ на вопрос, как контролировать индивидуальную мотивацию, находится на стыке рассмотренных теорий.
Рецепт поддержки мотивации:
- удовлетворяем основные потребности существования;
- не ждем вдохновения, а делаем свою работу в ежедневном режиме и стараемся в нем совершенствоваться;
- отгоняем мысли о том, что «не хочется», напоминанием о том, что «нужно»;
- поддерживаем в себе возбуждение соревновательностью, любопытством и перспективностью – участвуем в конкурсах, ориентируемся на тех, кто вдохновляет.
Этим психологическим установкам следует следовать постоянно. Важным аспектом таких рекомендаций является убеждение, что управлять собственной мотивацией способна каждая человек. Осознание самостоятельного контроля своей жизни помогает достичь более стабильного и здорового психического состояния, что дает силы для развития.
Фото: pixabay.com
