В своем новом исследовании команда Упсальского университета (Швеция) обнаружила, что всего три ночи плохого или ограниченного до четырех часов сна приводят к изменениям в крови, которые связаны с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы выяснить это, ученые исследовали воспалительные белки в крови, которые организм вырабатывает, когда находится в состоянии стресса или борется с болезнью. Если уровень этих белков остается высоким в течение длительного времени, они могут повредить кровеносные сосуды и увеличить риск возникновения таких проблем, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и мерцательная аритмия (нерегулярное сердцебиение).
О чем рассказали ученые?
Команда привлекла к исследованию 16 здоровых молодых мужчин. Они провели несколько дней в лабораторных условиях, где ученые тщательно контролировали их питание, уровень активности, воздействие света и другие факторы. Во время эксперимента добровольцы придерживались двух режимов: три ночи нормального сна (8,5 часов) и три ночи ограниченного сна (4,25 часа). После каждой фазы сна мужчины выполняли короткую высокоинтенсивную тренировку на велотренажере. На каждом этапе наблюдений ученые исследовали кровь участников, сообщило издание Science Alert.
В целом исследователи измерили около 90 различных белков в образцах крови. Они обнаружили, что лишение сна вызвало явное увеличение воспалительных маркеров, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как отметили ученые, физические упражнения обычно повышают уровень полезных белков интерлейкин-6 и BDNF, которые поддерживают здоровье мозга и сердца. Но после плохого сна эта поддержка была слабее.
Не защищены даже молодые сердца
Удивительно, но описанные изменения касались даже молодых, здоровых мужчин, которым не хватало качественного сна. По мнению ученых, это является поводом для беспокойства, учитывая, что взрослые люди часто жалуются на недосыпание или беспокойный сон. К тому же почти каждый четвертый человек работает по сменам, что нарушает режим сна.
Исследователи также выяснили, что время суток, когда они брали кровь у добровольцев, было весьма важным. Уровень белка был нестабильным утром и вечером, но больше всего «скакал», когда участники недосыпали. То есть сон влияет не только на то, что содержится в нашей крови, но и на то, когда изменения в ней наиболее заметны.
Современная жизнь часто заставляет нас жертвовать качественным ночным отдыхом по различным причинам. А исследование напоминает нам, что эти жертвы не проходят бесследно для нашего организма.
Фото: pexels.com
