Согласно стереотипному мнению, во время ночного отдыха влюбленные должны делить одну постель на двоих. Особенно, когда они живут вместе. Однако медики утверждают, что это не всегда так.
Исследователи все чаще обращают внимание не только на полезность совместного сна, но и на его негативные последствия для самочувствия партнеров.
Гормон для долгожительства брака
Конечно, сон в одной постели с любимым (любимой) имеет множество потенциальных преимуществ. Одно из них – повышение уровня окситоцина.
Выработка этого гормона стимулируется прикосновениями другого человека. Когда люди касаются друг друга, образуется физическая связь, необходимая для выброса окситоцина.
Окситоцин, который также называют гормоном любви, связан с рядом положительных эффектов. Он, в частности, помогает партнерам чувствовать себя расслабленными и близкими. А это, по мнению ученых, является одной из предпосылок долгого и счастливого супружеского жизни.
Тереза Шнорбах, специалист по сну в международной компании The Sleep Company, поддерживает мнение о пользе сна в одной постели. Ведь это предполагает объятия, которые целебно влияют на обоих влюбленных. Как утверждает эксперт, ночной отдых вместе с партнером улучшает качество сна. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования.
Сон и секс
Еще один неоспоримый плюс совместной постели – секс, который помогает расслабиться, заснуть и получить наилучшее качество сна, добавляет Тереза Шнорбах.
Здесь уместно вспомнить, что одной из главных причин плохого сна является повышенный уровень кортизола – гормона стресса. А секс, в свою очередь, способствует снижению уровня стресса и высвобождению вышеупомянутого окситоцина, рассказывает издание Independent.
Кроме того, в результате оргазма вырабатывается пролактин. Так называется еще один особый гормон, одна из функций которого заключается в содействии быстрому засыпанию.
В то же время ученые не только защищают сон в одной постели, но и развенчивают миф о его стопроцентной полезности.
Когда ночь превращается в ужас
Существует несколько факторов, необходимых для хорошего ночного сна. Это – «темнота, прохлада и тишина», отмечает доктор Зои Готтс, консультант-психолог Лондонского центра сна.
А совместная постель далеко не всегда обеспечивает все эти условия. Если партнер храпит и вертится, если рядом с ним жарко и нервозно, сон будет иметь пагубные последствия для самочувствия.
С этим, кстати, согласна и Тереза Шнорбах. Она отмечает, что когда мы часто просыпаемся ночью, прерывается наш переход между различными стадиями сна. А это может навредить здоровью. Когда один партнер спит очень беспокойно, другому остается меньше восстановительных ранних стадий сна. То есть тех, что помогают улучшить память, реакцию и логику.
Эксперты уверены: если ваш сон кто-то регулярно нарушает, будущие походы к врачам неизбежны. Лишение ночного отдыха снижает чувствительность рецепторов и уменьшает связь между областями мозга. А это, в конечном итоге, даже изменяет его структуру.
Несовместимые режимы сна
Негативным фактором для совместного сна пары может стать разное отношение к распорядку дня/ночи. Что, например, делать, когда одному человеку нравится ложиться спать значительно позже, чем другому? Или когда один партнер хочет до полуночи смотреть телевизор или читать в постели, а другой нуждается в тишине и выключении света в определенное время?
Медики предупреждают, что к таким вещам следует относиться серьезно. Прежде всего необходимо вместе искать выход из ситуации, который подходит обоим.
Если партнеры решают спать в одной постели, оба должны ложиться одновременно. Для того чтобы выработать общий распорядок, потребуется не один день и не два. В любом случае, ключами к решению проблемы являются общение и готовность к компромиссу.
Фото: pexels.com
