Британские исследователи провели первое масштабное исследование о том, как сон влияет на население. Они выяснили, что качество сна зависит как от места проживания людей, так и от их этнической принадлежности, несмотря на возраст, пол, уровень дохода и занятость. Установлено, что люди среднего возраста, живущие в бедных районах, имеют худшее качество сна, чем те, кто проживает в благополучных местах, независимо от их личного достатка.
Район проживания влияет на качество сна
Ведущий автор и руководитель исследования, профессор Джон Грогер, отмечает, что дело не столько в доходах человека, сколько в районе, где он живет. По его мнению, последствия этих выводов касаются улучшения здоровья, результатов обучения, благосостояния и производительности труда, так как плохой сон приводит к ухудшению всего этого.
Как подчеркивает профессор Грогер, социально уязвимые группы спят хуже. Регулярный недосып может увеличить риск серьезных заболеваний, включая ожирение, болезни сердца и диабет, а также сократить продолжительность жизни.
Результаты исследования
Для исследования команда Грогера вместе с психологами проанализировала данные примерно 500 тысяч людей в возрасте от 40 до 69 лет из Биобанка Великобритании, онлайн-базы медицинских записей и данных о образе жизни британцев. Ученые изучали сообщения о проблемах со сном, таких как слишком долгая или короткая продолжительность сна для своего возраста, пробуждение ночью и слишком раннее пробуждение, храп, дневная сонливость и трудности с пробуждением утром.
Результаты показали, что почти треть участников сообщила, что спала меньше (24,7%) или дольше (7,7%), чем рекомендованная продолжительность сна для этих возрастных групп. Исследователи также обнаружили, что людям европейского происхождения (82,4%) легче просыпаться утром по сравнению с теми, кто имеет азиатское происхождение (73,5%) или является представителями смешанной национальности (74,2%).
В то же время люди, живущие в бедных районах, сообщили, что им труднее вставать утром, они чаще дремлют днем и просыпаются среди ночи. Профессор Грогер отмечает, что существует ряд экологических проблем, таких как шум и световое загрязнение, для тех, кто живет в бедных районах, которые обычно перенаселены. По его словам, образовательные результаты, бедность, безработица, нестабильная или сменная работа, диета и, возможно, страх перед преступностью, вероятно, усложняют спокойный сон.
Кто спит лучше всего?
Согласно результатам исследования, лучше всего спят мужчины, молодежь, состоятельные люди, люди с высшим образованием, которые живут с другими в своем доме, имеют высокий доход, несколько автомобилей и долгосрочную работу. Команда профессора Грогера также отметила, что те, кто работал или вышел на пенсию, сообщали о лучшем качестве сна, чем те, кто был безработным или нетрудоспособным.
Как сообщает издание Daily Mail, на основе данных исследователи разработали Индекс проблемного сна. Он объединяет все изученные проблемы со сном в единый показатель и может быть использован в учреждениях здравоохранения для поддержки тех, кто имеет плохое качество ночного отдыха.
Профессор Грогер утверждает, что улучшить сон не так сложно, как кажется. Достаточно лишь изменить поведение, хотя у некоторых людей есть расстройства сна и медицинские проблемы — и это отдельная тема. Тем не менее, в большинстве случаев плохой сон можно улучшить с помощью образования и целенаправленного вмешательства.
Фото: pexels.com
