Команда ученых из Университета Портсмута (Великобритания) посвятила новое исследование восстановлению когнитивных функций после недосыпания. Оказывается, эффективно перезагрузить мозг даже при дефиците кислорода в организме не так уж сложно.
Ученые не раз били тревогу из-за массовой склонности современных людей к сокращенному ночному отдыху и предупреждали о печальных последствиях недосыпания. Согласно статистике, около 43 процентов людей не спят рекомендованные 7–9 часов в сутки. И это сказывается на их физическом и психическом здоровье, пишет Science Alert.
Что показало исследование
В следующий раз, когда вам захочется вздремнуть после плохой ночи, лучше устройте себе тренировку на велотренажере, советует университетская команда.
Известно, что из-за недосыпания у человека снижаются когнитивные способности и возникает дефицит кислорода в крови. Но теперь исследователи выяснили, что короткая велотренировка способствует улучшению работы мозга даже при низком уровне кислорода.
Ученые провели два эксперимента, в каждом из которых участвовали 12 здоровых взрослых добровольцев. Во время первого эксперимента команда тестировала когнитивные способности участников после трех ночей частичного лишения сна, а во втором – после одной ночи полного лишения сна в состоянии гипоксии (низкого уровня кислорода в организме).
После каждого тестирования участники занимались на велотренажере, а затем снова проходили тестирование. Проанализировав результаты, команда пришла к интересным выводам. Ключевой из них таков: 20-минутная тренировка на велотренажере улучшает работу мозга как при частичном, так и при полном лишении сна даже в условиях гипоксии.
По мнению ученых, эта информация может быть полезна для широкой аудитории: от молодых родителей до альпинистов.
Комментарии исследователей
Ученые и раньше знали, что физические упражнения улучшают или поддерживают наши когнитивные способности, отметил физиолог Джо Костелло. Но это первое исследование, которое демонстрирует, что они также улучшают когнитивные функции как после полного, так и после частичного лишения сна в сочетании с дефицитом кислорода.
Для более тщательного изучения темы команда нуждается в дальнейших исследованиях. Но уже сейчас у нее есть новая полезная информация о сне, физических упражнениях и когнитивных способностях. Ведь во время экспериментов были протестированы сразу несколько факторов стресса.
«Лишение сна часто происходит в сочетании с другими факторами стресса», – отметил физиолог Томас Уильямс. Например, люди, которые преодолевают большие высоты, также могут испытывать нарушения режима сна.
Ученых обнадеживает то, как быстро человек может перезагрузиться, избавившись от негативных последствий недосыпания. Хотя, по мнению команды, все же лучше наладить регулярный качественный сон, а не пытаться каждое утро наверстать упущенное.
Как резюмировал Джо Костелло, результаты исследования еще раз убедили ученых в том, что «движение – это лекарство для тела и мозга». Выводы из исследования опубликовал журнал Physiology & Behavior.
Фото: pixabay.com
