Последствия стрессовой реакции организма могут проявляться в виде психосоматических расстройств и обострений хронических заболеваний. Как же взять стресс под контроль?
Точка спокойствия
Неконтролируемая реакция нервной системы может вызвать ринит и цистит, мигрень и зубную боль, инсульт и инфаркт. Чтобы этого избежать, необходимо прекратить воздействие стресса. Стимуляция биологически активной точки на теле поможет справиться с повышенным аппетитом, связанным с эмоциональной нестабильностью и нервными нагрузками.
Сядьте прямо, средним пальцем руки найдите область под грудью, где соединяются грудина и ребра (при нажатии она будет немного болезненной), и выполните 100 массажирующих круговых движений. Необходимо достичь нормального артериального давления: оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст.
Ищите магний
Заедание проблем не приветствуется диетологами, но есть продукты, которые в таких случаях могут стать лекарством. В стрессовых ситуациях рекомендуется принимать препараты или употреблять продукты с магнием: этот микроэлемент укрепит нервную систему и улучшит кровообращение. Включите в рацион гречневую, пшенную и овсяную каши, какао и орехи – это полезно для сердца. Магний можно получить из: молока, свежего нежирного мяса (курятина, кролик, телятина), зеленых овощей, зелени, бобовых, зерновых, семян и орехов. Антистрессовый эффект обеспечат морковь, картофель, шпинат, бананы, персики, абрикосы, клубника, малина, ежевика, кунжут и миндаль. В частности, миндаль в лечебных целях можно есть по 10 штук дважды в день в течение месяца. Благодаря высокому содержанию фосфора этот орех обладает успокаивающим действием, помогает при бессоннице, мигрени и судорогах (спутниках стресса).
Травяной релакс
Натуральное седативное средство является универсальным успокаивающим, антидепрессантом и снотворным.
* Заварите чайную ложку зверобоя на стакан кипятка и пейте по три глотка трижды в день перед едой. Важно соблюдать дозировку, так как в больших количествах это растение токсично.
* Сушеные листья и цветы иван-чая заварите кипятком (чайная ложка травы на стакан воды) и пейте как чай.
* Смешайте и заварите в термосе 2 части корней валерианы и 3 части аптечной ромашки. Принимайте по полстакана перед сном.
* Смешанные в пропорции 1:1 корни родиолы розовой и элеутерококка нужно настоять на спирту (на одну часть сбора – 10 частей спирта) и принимать по 20 капель перед завтраком и обедом.
* Заварите листья и ветки малины и пейте как чай.
* Смешайте 4 части вереска, 3 части собачьей крапивы, 3 части сушеницы и 1 часть валерианы. Залейте 4 столовые ложки смеси литром кипятка, дайте настояться и принимайте по четверти стакана каждый час в течение дня. Настой снимет страхи и позволит заснуть, несмотря на переживания.
Отвлекающий маневр
Проверенный способ защиты от эмоционального стресса – хорошая физическая форма. Движению следует уделять как минимум полчаса в день. Чтобы упорядочить нервную систему, можно прогуляться или найти занятие по душе. Отвлечься от проблем помогут: общение с животными, поход по магазинам, просмотр приятного фильма и просто расслабляющий отдых. Успокоит сон на подушке, набитой свежим сухим сеном. А под обычную подушку знатоки кладут корень валерианы.
Если вы привыкли суетиться и при этом постоянно страдаете от нехватки времени, пришло время пересмотреть образ жизни и отказаться от его напряженных аспектов. Частой причиной нервных срывов становится вовсе не обязательная бесконечная суета. Чтобы не переживать о тяжелых мыслях, привыкайте просить о помощи. Есть же счастливчики, которым не нужно расслабляться, потому что они не напрягаются.
Фото: pixabay.com
