Веселье, удовольствие и вдохновение – это составляющие радости, хорошего настроения и счастья. Это состояние души не имеет универсального «рецепта», так как формируется под воздействием внешних факторов и внутренних источников. Из какой коробочки черпать чувства, которые продлевают жизнь и делают её полноценной?
Психологическая привычка
Радость как эмоция является синонимом счастья, основанного на безопасности, признании, любви и наслаждении. Но радости не обязательно способствует увеличение материальных ресурсов и достижение физического или психологического комфорта. Если не учитывать истинные личные ценности, их игнорирование не позволит радоваться достижениям. Чтобы найти свою личную радость и достичь спокойствия, которое приходит вместе с ней (в моменты радости у нас нет чувства, что чего-то не хватает), нужно заглянуть «вглубь» своей личности: отсутствие баланса между ощущением себя в мире и мира в себе мешает нам чувствовать радость.
Это чувство находится внутри человека, а не в внешних обстоятельствах. И оно доступно нам в любую минуту. Важно лишь сосредоточиться на своей внутренней реальности. Наблюдая за красотой, слушая волнующую музыку, очаровываясь кем-то или чем-то, получая значительную физическую нагрузку или испытывая потрясение от риска, мы освобождаемся от рутинных переживаний и понимаем, что такое радость. Рождение радости – это физиологический процесс. Это чувство возникает благодаря выработке нейронами головного мозга эндорфинов – нейропептидов, которые производятся организмом в ответ на внешние стимулы: различные виды стресса, физической активности и т.д.
Это природный анальгетик, который уменьшает боль и поднимает настроение. Чем выше уровень «гормонов счастья», тем лучше оказывается наше эмоциональное состояние. Психологи рассматривают радость как позитивную внутреннюю мотивацию. Радости стремятся все, но у каждого к ней свой путь. Он начинается не со жалоб на внешние обстоятельства, а с осознания необходимости приобретения полезного опыта. Ведь радость и счастье – это навык. Осознанная счастливая жизнь предполагает выработку навыков, которые способствуют получению радости именно вами, здесь и сейчас.
Какой может быть радость?
Кто-то получает радость от общения, а кто-то от его отсутствия. Один радуется прекрасному рассвету, другой – возможности подольше поспать. Радость есть не только в совершенстве, но и в ограничениях, трудностях и боли. Факторами радости могут быть похвала и одобрение, а не хвастовство и самолюбование. Есть радость жизни, реализации, развития, познания, преодоления, достижения, движения, созерцания, обладания, заботы, сострадания, причастности и даже радость от печали. А бывает и радость без причины.
В высказываниях мудрецов находим такие описания этого состояния: «Радость жизни – в мелочах и мгновениях»; «Радость дарят увлечения»; «Преступная радость не приносит настоящего удовлетворения»; «Какой бы приятной ни была любовь, больше радости доставляют её внешние проявления»; «Подарки и советы приносят радость тому, кто их дает»; «Доставляя радость другим, вы увидите, что радость радует»; «Больше поводов для радости имеет тот, кто умеет радоваться за других».
Психологи называют ряд способов, которые помогают найти свой личный «ключ к радости», разобраться в собственных ценностях и получать индивидуальное удовлетворение, независимо от наличия объективных предпосылок к нему. Культивируя ежедневную практику осознанности, можно быстро продвинуться в корректировке мировоззрения и повышении чувства радости и счастья. Речь идет о доверии к себе. Важно не критиковать себя за несоответствие каким-то ожиданиям, а ясно понимать, «что приносит мне радость».
Самоосознание через рефлексию
Анализ собственной личности позволяет увидеть корень проблемы, почему жизнь лишена радости. Как сказал миллиардер Уоррен Баффетт, «понимать, на что не стоит обращать внимание, так же важно, как знать, на чем нужно сосредоточиться». Задача – бросить вызов своим ограничивающим убеждениям. Жизненную стойкость повышает личностный рост. Он происходит «не благодаря, а вопреки». В трудные моменты жизни самоанализ сверяет наш путь с «базовыми настройками», а внутренний «компас» помогает отказаться от того, что не способствует счастью.
Путь к радости – жить в согласии с личными ценностями, никого не винить в своих неудачах и брать ответственность за собственные решения. Полезная привычка счастливых людей – воспринимать вызовы не как препятствия, а как возможности для развития. Ведь именно из сложных испытаний человек извлекает свои самые ценные уроки. Это бесконечное поле для творчества в поиске дальнейшего пути самореализации, и наградой за креативность становится радость. Например, она может быть поощрением за осознанное потребление: экономия ресурсов, личная экономия и финансовый выбор, способствующий общественному благу.
Радость можно получить от принадлежности к сообществу, совместного опыта, сотрудничества и взаимопомощи. Отношения с людьми – это не только источник поддержки, но и отражение наших сильных сторон и возможностей для роста. А еще для радости важна практика благодарности. Нужно сосредоточиться на достатке, а не на нехватке. Радость чаще посещает того, кто ценит то, что имеет, а не того, кто постоянно стремится к большему. Практика благодарности снижает стресс, повышает уровень счастья и улучшает самочувствие. Начинайте новую жизнь с Нового года, самое время это проверить.
