Давно известно, что длительное сидение во время перелетов может привести к опасным тромбам. Но мало кто задумывается, что подобный риск поджидает и в офисе. Многочасовое сидение за рабочим столом, особенно в позе, которую миллионы считают удобной – со скрещенными ногами, – может стать причиной проблем со здоровьем, сообщает издание Daily Mail.
Что такое «э-тромбоз»
Тристан Халберт, руководитель компании Vivid Care, объясняет: сидение со скрещенными ногами ограничивает кровообращение в нижних конечностях. Это может привести к образованию сгустков крови – состояния, известного как «э-тромбоз». Впервые этот термин появился в 2003 году и относится к тромбам, возникающим из-за многочасового сидения за компьютером или в игровом кресле. «Вены сжимаются, кровь движется медленнее, и риск образования тромба возрастает», – объясняет эксперт.
Почему это смертельно опасно
Если сгусток отрывается и попадает в легкие, он может заблокировать артерию и стать причиной мгновенной смерти. Это состояние называется тромбоэмболией легочной артерии (ТЭЛА). Оно часто развивается из тромбоза глубоких вен (ТГВ), который поражает сосуды ног. Симптомы ТГВ: боль, отек, покраснение или тепло в ноге. Симптомы ТЭЛА: внезапная одышка, боль в груди, учащенное сердцебиение или кашель с кровью.
Простые советы для сохранения здоровья
Эксперт советует три основных правила:
- держать ноги ровно на полу, избегая скрещивания или поджимания под стул;
- вставать и двигаться хотя бы раз в 90 минут;
- делать простые упражнения: вытягивать ноги, вращать лодыжками, совершать короткие прогулки.
Даже несколько минут перерыва на чай помогают восстановить нормальное кровообращение. Для тех, кто забывает о перерывах, специалист советует устанавливать таймер на телефоне.
Почему это важно
По данным Национальной службы охраны здоровья Великобритании (NHS), ежегодно около 25 тысяч пациентов в больницах страны умирают от тромбов, которым можно было бы предотвратить. Эти данные свидетельствуют: небольшие изменения в привычках сидения и регулярные двигательные паузы способны спасти жизнь.
«Ваше будущее «я» поблагодарит вас за то, что вы сегодня дали ногам свободу», – подводит итог Халберт.
Фото: Unsplash
