У 2021 году шведское исследование связало чрезмерное использование соцсетей с другими видами зависимости и психическими расстройствами. В настоящее время ученые утверждают, что зависимым от социальных сетей следует предлагать терапию для укрепления психического здоровья.
Терапия лучше, чем ограничение использования соцсетей
Британские исследователи изучили 2700 экспериментальных исследований по всему миру и рассмотрели потенциальные меры для тех, кто обеспокоен социальными медиа. По их мнению, медики должны предлагать пациентам с депрессией терапию, чтобы помочь преодолеть «проблемное» использование соцсетей и улучшить их психическое здоровье.
Исследователи обнаружили, что те, кто ограничил использование соцсетей, заметно улучшили уровень депрессии, тревожности и одиночества. Однако вмешательство на основе когнитивно-поведенческой терапии оказалось даже более эффективным, чем полное воздержание от социальных сетей.
Под «проблемным» использованием подразумеваются случаи, когда озабоченность человека социальными медиа отвлекает его от основных задач и приводит к пренебрежению обязанностями в других аспектах жизни. Предыдущие исследования показали, что использование соцсетей может стать проблематичным, когда оно начинает вмешиваться в повседневную жизнь человека и приводит к ухудшению психического состояния, включая депрессию, тревожность, стресс и одиночество.
Исследователи проанализировали более 2700 экспериментальных исследований со всего мира, проведенных с 2004 по 2022 годы. Затем они оценили влияние использования социальных сетей на психическое здоровье взрослых.
Как отмечает издание Daily Mail, для отчета было проанализировано около 23 исследований. Из них 39% показали, что вмешательства в социальные медиа способствуют улучшению психического здоровья. При этом вмешательства на основе терапии были наиболее эффективными.
Они улучшили психическое здоровье в 83% исследований по сравнению с воздержанием от социальных сетей (25%) или ограничением использования приложений (20%). Депрессия была наиболее исследуемым состоянием, причем 70% исследований показали улучшение результатов после вмешательства.
Зависимость от соцсетей требует вмешательства специалистов
Ведущий автор исследования Рут Плакетт отмечает, что проблемы с психическим здоровьем растут, как и количество людей, использующих социальные сети. Она также добавляет, что медицинские работники должны понимать, что сокращение времени, проведенного в приложениях для общения, вряд ли принесет пользу самому психическому благополучию. Вместо этого лучше применять терапию и размышления о том, почему люди вообще используют социальные медиа, что позволит определить более здоровое поведение и поможет улучшить психическое здоровье.
Еще одна автор исследования, доктор Патриция Шартау, добавила, что необходимо активно исследовать использование соцсетей и их влияние на психическое состояние пациентов, испытывающих тревогу и/или плохое настроение. Таким образом, можно будет дать им возможность получить пользу от лечения, включая некоторые из более эффективных вмешательств.
Исследователи признали, что теперь необходимы дальнейшие экспериментальные исследования, чтобы выяснить, кто может получить наибольшую пользу от вмешательства в социальные сети. Есть надежда, что полученные результаты помогут разработать рекомендации для политиков и клиницистов о том, как лучше всего управлять проблемным использованием соцсетей.
Ранее в этом году, в июне, американские исследователи обнаружили, что молодые люди, которые сократили использование социальных сетей до 30 минут в день, испытывали меньше проблем с психическим здоровьем. У них значительно улучшился уровень депрессии, одиночества и тревожности. Кроме того, они чаще сообщали о положительном чувстве гордости.
Фото: pixabay.com, pexels.com
