Дело в том, что мозг не просыпается сразу же после звонка будильника. По словам ученых, пробуждение – это постепенный, скоординированный процесс.
Как подтвердила Орели Стефан, исследователь сна из Лозаннского университета (Швейцария), мозг не переходит мгновенно от сна к бодрствованию. Ученая сослалась на исследования, согласно которым за наше пробуждение отвечают подкорковые участки мозга. Это группа нейронных образований, расположенных под корой головного мозга, напомнило издание Live Science. Ретикулярная активирующая система (РАС) сначала действует как стартер, отправляя сигналы для активации таламуса, который передает сенсорную информацию в другие участки мозга, а затем в кору больших полушарий – его внешний слой.
Почему утром мы ведем себя как сонные мухи?
После пробуждения нашему мозгу все еще нужно время, чтобы его когнитивный потенциал полностью проснулся. Этот период, называемый инерцией сна, может длиться от 15 до 30 минут, а иногда даже час, сказала госпожа Стефан. Ученые пока точно не знают, почему возникает эта утренняя сонливость, но на наше самочувствие безусловно влияет время пробуждения. Борьба с этим состоянием может помочь отказ от будильника. Хотя это не универсальный рецепт для тех, у кого день расписан по минутам.
«Когда мозг просыпается естественным образом, он в нужный момент отправляет сигнал. Существует множество участков мозга, которые учитывают внутренние и внешние сигналы и обсуждают между собой, когда именно следует переходить к различным стадиям сна, а также, в конечном итоге, когда вас следует спонтанно разбудить», – рассказала эксперт.
Наша система пробуждения прислушивается к этим внутренним и внешним сигналам, создавая циклы, в которых мы становимся более бдительными примерно каждые 50 секунд. Уровень нашей бдительности колеблется в пределах этих 50 секунд, нарастая и снова снижаясь.
«Во время фазы нарастания просыпаться сложнее. Но когда цикл идет на спад, наш сон становится более хрупким, и просыпаться уже легче», – сказала госпожа Стефан. По ее словам, в течение этих 50 секунд у нас есть период непрерывного сна и период его хрупкости. Вот почему исследовательница советует своим друзьям всегда просыпаться в одно и то же время. И что важно, без помощи будильника.
«Ваш мозг будет ждать нужного момента 50 секунд, и вы будете чувствовать себя менее сонным после пробуждения. Если вы завели будильник, он может разбудить вас в неподходящий момент, и тогда у вас возникнет сильная инерция сна», – объяснила она.
Однако наше пробуждение – несмотря на все, что мы о нем знаем, – остается загадкой. Например, ученые до сих пор окончательно не понимают, почему одно и то же количество сна в один прекрасный день дает заряд бодрости, а на следующий день его недостаточно. Правда, некоторые исследователи настаивают на том, что на утреннюю бодрость (то есть на то, как мозг переключается с бодрствования на сон) влияют питание и продолжительность сна.
Фото: Openverse
