Исследователи даже ввели для этого состояния термин – позитивная самотность: она связана не с безысходной изоляцией, разъедающей личность изнутри, а с благополучием. Это – уединение, которое исцеляет душу.
В последние годы психологи бьют тревогу по поводу того, что люди все больше удаляются друг от друга. Статистика показывает, что сегодня жители Земли склонны находиться в одиночестве чаще, чем когда-либо. В свободное время они проводят время дома – в основном наедине с собой, обедают и путешествуют в одиночку.
Более того, количество людей, живущих уединенно, за последние 50 лет удвоилось. Самотность и изоляция действительно являются социальными проблемами, требующими серьезного внимания психологов: в частности, потому что они связаны с развитием депрессии и сокращением продолжительности жизни.
Но у этого явления есть и другая, позитивная сторона, которая заслуживает изучения учеными. В этом уверена психолог Вирджиния Томас из Миддлберийского колледжа, одного из старейших престижных гуманитарных вузов США, основанного в 1800 году в Вермонте. На протяжении последних десяти лет госпожа Томас исследовала удовольствие от одиночества и искусство извлекать из него пользу.
Так какая польза от одиночества?
Исследовательница задокументировала многочисленные преимущества, которые получает тот, кто решает проводить время наедине с собой: от возможности подзарядиться и начать личностный рост до выделения времени для эмоционального и творческого самовыражения.
Госпожа Томас считает вполне естественным, когда кто-то начинает жить отдельно от родственников, как только ему (или ей) это позволяют финансовые возможности. На вопрос о таком образе жизни этот человек обычно отвечает: «Я хочу больше времени для себя». Национальный опрос, проведенный в США в 2024 году, показал, что 56 процентов американцев считают уединение необходимым для своего психического здоровья. Но почему позитивная сторона одиночества часто теряется в потоке предупреждений о вреде социальной изоляции?
Возможно, это связано с коллективной тревогой по поводу состояния одиночества. Общество воспринимает самоту как нечто ненормальное и нездоровое, что следует бояться, а не ценить или поощрять.
Мировая культура, и в частности американская, ныне видит в экстраверсии идеал, а экстраверты, по распространенному мнению, наименее соответствуют образу одиночек. Хотя не все мы рождаемся экстравертами, большинство вынуждено развивать в себе эту характеристику личности, чтобы легче получать социальные и профессиональные награды.
Но, как подчеркнула госпожа Томас, стремление к одиночеству не является патологическим, и оно присуще не только интровертам. А еще оно не означает социальной изоляции и одинокой жизни.
Социальные сети нарушают нашу самотность
Однако преимущества одиночества не проявляются автоматически, когда мы делаем перерыв в общении с обществом. Они становятся заметными, когда мы остаемся наедине с собой, когда намеренно выделяем время и пространство для общения с собой. Но это терапевтическое состояние не имеет ничего общего с длительным уединением за смартфоном или компьютером.
Исследования психолога показали, что позитивное влияние одиночества на самочувствие человека значительно менее вероятно, если большую часть времени наедине мы проводим, глядя на экран. А особенно, когда монотонно прокручиваем ленты соцсетей, рассказало издание Science Alert.
Возможно, именно в таком случае коллективная тревога вполне обоснована, особенно в отношении молодежи, которая отказывается от социальной взаимодействия в пользу виртуальной жизни, а в результате может столкнуться с значительным стрессом. Позитивная самотность «вглядывается» внутрь личности. Это время замедлиться и поразмышлять, делать то, что нам нравится, а не угождать кому-то. Это время быть эмоционально открытыми себе, а не другим. Когда мы понимаем позитивную сторону одиночества именно так, его преимущества накапливаются. Мы чувствуем себя отдохнувшими, обновленными и свободными, достигаем эмоционального равновесия.
Важность нового взгляда на одиночество
Исследователи все чаще подтверждают, что можно и даже нужно переосмыслить то, как мы думаем об одиночестве.
Люди, которые воспринимают свое время наедине как наполненное, а не пустое, с большей вероятностью будут воспринимать свою изоляцию как нечто значимое. А этот опыт они используют для достижения целей, ориентированных на личностный рост.
Конечно, если после своего уединения мы возвращаемся в сообщество близких людей, то можем попасть в социальную изоляцию. Но при этом нужно понимать, что слишком много социальной взаимодействия является бременем, и что такое нагрузка негативно влияет на качество наших отношений.
Таким образом, связь с другими людьми необходима нам для нашего благополучия, но не менее важна для нас связь с собой, резюмировала Вирджиния Томас.
Фото: pixabay.com
