Бывает так, что даже после полноценного сна мы чувствуем себя изможденными. Исследователи из США предположили: причина может заключаться не только в стрессе или возрасте человека, но и в привычных продуктах на нашем столе. Об этом сообщает издание DailyMail.
Виноват тиромин
Специалисты выяснили, что избыток тиромина – вещества, которое влияет на кровяное давление и нервную систему – может провоцировать чрезмерную дневную сонливость (СД). Результаты этого исследования опубликованы в журнале Lancet eBioMedicine.
Пять «опасных» продуктов
Наибольшее количество тиромина содержится в:
- выдержанных сырах (чеддер, бри, фета, пармезан);
- вяленом и обработанном мясе (салями, бекон, колбасы, пепперони, мортадела);
- спредах с дрожжевым экстрактом;
- маринованной рыбе, сушеных соленых продуктах;
- перезрелых бананах и авокадо.
Употребление этих продуктов может объяснить чувство «тяжести» и усталости в течение дня.
Что советуют ученые
Автор исследования Тарик Факих, докторант отдела расстройств сна и циркадного ритма в больнице Бригам и Женских, подчеркивает: простые изменения в питании способны уменьшить проявления сонливости. Следующий шаг – проверка результатов в клинических испытаниях.
Также исследователи предполагают, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты, полученные из продуктов, могут помочь снизить риск СД.
Почему это важно
Дневная сонливость может быть не только следствием диеты, но и сигналом о других проблемах со здоровьем – расстройствах сна, деменции или сердечной недостаточности. Врачи советуют внимательно следить за своим состоянием и не игнорировать тревожные признаки.
Получается, что любимый кусочек сыра или колбасы перед сном может не принести удовольствия, а забрать энергию на следующий день.
Фото: Unsplash
