Не лишним будет напомнить, что почки играют жизненно важную роль в поддержании общего здоровья. Они фильтруют отходы, избыток жидкости и электролиты, такие как натрий и калий. Также почки помогают регулировать кровяное давление, способствуют производству эритроцитов и поддерживают баланс кальция в организме.
При повреждении почек их способность фильтровать отходы и выполнять другие функции нарушается. Это приводит к накоплению токсинов, задержке жидкости и дисбалансу электролитов. А также может вызвать множество проблем со здоровьем: от гипертонии до заболеваний сердца и ослабления костей. Повреждение почек может постепенно прогрессировать до хронической болезни почек и почечной недостаточности, пишет Science Alert.
Дипа Камдар, исследователь и старший преподаватель Кингстонского университета (Великобритания), рассказала о семи вредных для почек привычках.
Использование обезболивающих
Распространенные безрецептурные противовоспалительные обезболивающие средства, такие как ибупрофен и аспирин, могут повреждать почечные канальцы – крошечные трубочки, которые возвращают отфильтрованные питательные вещества и жидкости обратно в кровь.
Людям, у которых уже есть хроническое заболевание почек, следует избегать обезболивающих, если они не были назначены врачом. Чтобы снизить риск побочных эффектов, следует принимать обезболивающие в течение как можно более короткого времени в рекомендованной дозе.
Недостаточное потребление воды
Вода необходима почкам для удаления отходов. Люди, которые не пьют достаточно воды, подвергаются риску повреждения почек, особенно в жаркую погоду. Концентрированная в результате обезвоживания моча имеет более высокий уровень минералов и других отходов, что увеличивает риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей, которые могут повредить почки.
Чрезмерное употребление алкоголя
Алкоголь обезвоживает организм, а значит, изменяет привычную работу почек. Слишком большие дозы алкоголя вызывают повышение кровяного давления, что также повреждает почки.
Курение
Эта пагубная привычка наносит почкам прямой вред. Дым сигарет содержит токсичные химикаты, разрушающие почки, такие как кадмий.
Кроме того, курение способствует окислительному стрессу (когда вредные молекулы, называемые свободными радикалами, повреждают клетки организма), способствует сужению кровеносных сосудов и повреждению их слизистой оболочки. Все это также может вызвать проблемы с почками.
Курение также увеличивает риск других заболеваний, которые могут повредить почки, таких как диабет и гипертония.
Избыточный вес
Такой показатель ожирения, как окружность талии, связан с увеличением риска сердечных заболеваний и диабета – двух самых распространенных причин заболеваний почек. Ожирение также может нанести прямой вред почкам, нарушая химические вещества жировой ткани.
Нездоровая еда
Ультраобработанные продукты питания, такие как сосиски, газированные безалкогольные напитки и упакованный хлеб, связаны с развитием ожирения, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Недавно ученые обнаружили прямую связь между такими продуктами и заболеваниями почек. Американские исследователи изучали питание 14 000 взрослых людей на протяжении 24 лет. Те из них, кто ел много ультраобработанных продуктов, имели на 24% более высокий риск заболевания почек.
Рацион с высоким содержанием соли также представляет угрозу для почек. Особенно для людей, у которых уже есть с ними проблемы. Обычно этот орган фильтрует избыток воды из крови, поддерживая баланс натрия и калия. Диета с высоким содержанием соли нарушает этот баланс, снижая функцию почек и вызывая гипертонию. Это нагружает почки и может привести к их заболеванию.
Плохой сон
Некоторые ученые связывают с заболеваниями почек плохое качество и недостаточную (или чрезмерную) продолжительность сна. Согласно недавнему исследованию, привычка спать менее 6 или более 10 часов в сутки может нанести вред почкам. Согласно рекомендациям экспертов, для нормального функционирования организма ночной сон должен длиться от 7 до 9 часов.
Фото: pixabay.com
