Мы проводим сидя в положении, вероятно, большую часть дня. Таким образом, мы и работаем, и отдыхаем. А тем временем новое исследование с участием пожилых людей показало, что длительное сидение приводит к уменьшению объема мозга и вызывает когнитивные проблемы. Как бы это ни было странно, но эти процессы не зависят от того, сколько физических упражнений мы выполняем.
Таким образом, команда неврологов из Университета Вандербильта, Питтсбургского университета (США) и Сеульского национального университета (Южная Корея) опровергла известную теорию, согласно которой периоды сидения можно компенсировать периодами активности. По крайней мере, когда речь идет о здоровье мозга у людей в возрасте 50 лет и старше.
О чем сообщили ученые?
Команда утверждает, что слишком долгое сидение или лежание (то есть малоподвижный образ жизни) может повысить риск развития различных типов деменции в пожилом возрасте, в частности болезни Альцгеймера.
Ученые привлекли к исследованию более 400 добровольцев. В течение недели они отслеживали уровень их активности с помощью трекеров. А в течение следующих семи лет оценивали когнитивные способности участников с помощью тестов и сканирования мозга, рассказало издание Science Alert.
Несмотря на то, что 87 процентов добровольцев соблюдали рекомендованную еженедельную норму физических нагрузок (по крайней мере 150 минут упражнений средней интенсивности), те, кто проводил больше времени в сидячем положении, демонстрировали ухудшение когнитивных функций.
У них также обнаружили больше признаков нейродегенерации, в частности, более быстрое истончение гиппокампа – области мозга, которая играет решающую роль в функции памяти и является одной из тех зон, в которых повреждения при болезни Альцгеймера проявляются в первую очередь.
Команда считает, что сидячий образ жизни приводит к более быстрому старению мозга. И что лучшей «противоядием» в таком случае является сокращение времени сидения, а не только увеличение времени физических упражнений.
Анализ показал, что более выраженная связь между длительным сидением и уменьшением объема мозга наблюдалась у тех, кто имел более высокий генетический риск развития болезни Альцгеймера.
«Это исследование подчеркнуло важность сокращения времени сидения, особенно среди пожилых людей с повышенным генетическим риском болезни Альцгеймера», – подытожила соавтор работы Анджела Джефферсон. «А в целом изучать образ жизни и его влияние на здоровье мозга по мере старения чрезвычайно важно», – добавила она.
Конечно, эти выводы не являются причиной для отказа от энергичных занятий спортом. Ведь, как известно, физическая активность творит чудеса для нашего физического и психического здоровья.
Результаты исследования опубликовал журнал Alzheimer’s & Dementia.
Фото: pexels.com
