Если вы постоянно опаздываете и пропускаете встречи, потому что забываете о них, это может быть не только лень и неорганизованность, но и настоящая проблема, известная как слепота ко времени. По словам психолога и эксперта в области психического здоровья Роберта Коммона, это связано с неспособностью осознать, как проходит время, или оценить, сколько времени может занять выполнение задачи.
Проявления и симптомы слепоты ко времени
Люди часто бегут на автобус, не соблюдая установленные сроки. Они могут думать, что на выполнение задачи им нужно всего 10-15 минут, а на самом деле это занимает вдвое больше времени.
Однако можно стать жертвой абсолютно противоположного эффекта и прийти на мероприятие за 3 часа до его начала. Все это относится к одному и тому же явлению. Оно не определяется как медицинское состояние, но врачи используют его для объяснения концепции потери чувства времени.
Слепота ко времени также является распространенным симптомом СДВГ. Ведущий психолог Смрити Джоши отмечает журналистам Daily Mail, что многие факторы, связанные с этим заболеванием (например, трудности с рабочей памятью и регуляцией внимания), могут способствовать искажению восприятия времени.
Тем не менее, это не означает, что человек страдает от СДВГ, ведь слепота ко времени может затрагивать каждого. По словам психотерапевта Сью Смит, травма в раннем детстве также может привести к слепоте ко времени и ощущению диссоциации в детстве или позже.
По словам господина Коммона, общие симптомы слепоты ко времени включают:
- регулярную потерю чувства времени;
- неспособность соблюдать расписание и время встреч;
- многократные нарушения сроков;
- чувство поглощенности задачей так, что ничего другого не имеет значения;
- невозможность отвлечься от выполняемой задачи;
- чрезмерные обещания по выполнению чего-либо;
- чувство застревания в настоящем;
- откладывание дел.
Госпожа Смит добавляет, что симптомы могут варьироваться от полной поглощенности деятельностью до полного отвлечения. Например, можно начать 5 дел одновременно и оказаться в полном хаосе среди этого.
Способы борьбы со слепотой ко времени
К сожалению, если вы не осознаете наличие у себя слепоты ко времени, эти симптомы могут создавать трудности в повседневной жизни. Мистер Коммон предупреждает, что это явление часто воспринимается как лень или глупость. Он отмечает, что работодатели могут считать, что вы плохо выполняете свою работу или не относитесь к ней серьезно.
Отношения также могут пострадать, если вы не стараетесь учитывать приоритеты друзей и семьи, так как это может быть ошибочно воспринято как эгоизм или самозаглубленность. Господин Коммон добавляет, что наличие слепоты ко времени у детей также может быть спутано с интеллектуальными или учебными трудностями.
К счастью, есть несколько способов справиться с симптомами слепоты ко времени. Госпожа Джоши предложила планировать свою повседневную жизнь и использовать визуальные средства (таймеры, будильники и т.д.), чтобы напоминать себе о предстоящих задачах.
Все эксперты отметили, что практика внимательности является хорошим способом борьбы со слепотой ко времени, так как она может помочь заземлиться и больше сосредоточиться на настоящем. Также следует обратиться за помощью к своим друзьям и родным. Знание о вашем состоянии позволит им помогать вам следить за временем. Они всегда смогут напомнить о важной встрече, такой как собеседование или визит к врачу.
Психолог Елена Турони также отмечает, что если кто-то вам небезразличен и страдает от этого заболевания, то следует проявить к нему сочувствие. Не следует забывать, что слепота ко времени может быть настоящим испытанием. Поэтому лучше всего избегать чрезмерной критики людей, которые с этим борются.
По мнению господина Коммона, лучший способ поддержать кого-то со слепотой ко времени – это проявить сочувствие. Также эксперт добавляет, что для детей с этим недугом стоит подумать о совместном создании расписания. Важно быть рядом, чтобы помогать им придерживаться расписания и развивать их интересы. Также будет полезно использовать видимые и четкие напоминания.
Фото: pixabay.com
