Вы встречали людей, которые никогда не смеются? Если да, то, уверены, вы старались как можно быстрее попрощаться с такими личностями. Почему? Потому что мы интуитивно тянемся к веселым, улыбающимся людям, с которыми приятно и полезно проводить время. Не верите, что это полезно? Напрасно, ведь уже доказано, что смех лечит не только душу, но и тело. Возможно, именно поэтому в времена, когда общество сильно больно, появляется так много юмористов.
Смехотерапия – одно из направлений психологии
Смех помогает человеку жить. Это очень важно понять тем, кто болен и находится в постоянном стрессе. Более того, это направление психологического воздействия будет полезно и в плане профилактических действий – просто для того, чтобы иметь хорошее настроение в повседневной жизни, в результате чего обязательно повышается иммунитет.
Такая терапия (гелотология) стала возможной благодаря Уильяму Фрейму из Стэнфордского университета, специалисту в области психиатрии. Именно он заложил основы смехотерапии в 60-х годах прошлого века, посвятив своей теории целую научную работу. А первым из тех, кто попробовал эту теорию на практике, стал журналист Норман Казинс, который страдал от воспаления позвоночника. Будучи по жизни оптимистом, он считал, что позитивная эмоция определяет состояние здоровья человека. Со своими болями в спине он боролся большими дозами витамина С и просмотром юмористических передач. И в итоге это действительно ему помогло!
В наши дни изучением юмора всерьез занимаются многие научные организации. Одна из них – Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor, AATH).
В целом, по утверждению специалистов, смехотерапия имеет несколько базовых направлений:
- Классический – это комедийные фильмы, анекдоты, смешные истории. Этот материал является базовым на сеансах гелотологии.
- Один из приемов в составе самостоятельного метода или направление авторской техники. В этих случаях используются рефлекторный смех, мимические упражнения, занятия по развитию креативности и другое.
- Больничная клоунада – ее цель заключается в отвлечении внимания больных (преимущественно детей) и их родителей от грустных реалий повседневности.
Конечно, смехомедитация не может заменить назначенное общее лечение. Однако она оказывает мощное влияние на настроение, в результате чего здоровый организм начинает работать с новой силой. В связи с этим гелотологи выделяют еще два направления – больничную терапию и смех-йогу. Первый формат применяется уже для тех, кто болен. Второй – как профилактическое средство.
Заразительный, юмористический – какой бывает смех?
Юмор, сарказм, язвительные колкости – как и любые другие лекарства, смех не всегда лечит. Иногда бывает так, что грубая насмешка может привести к совершенно противоположному состоянию. Поэтому в этом случае стоит обратить внимание на теорию Зигмунда Фрейда, который считал, что далеко не каждый юмор способен исцелять, разработав при этом своеобразный список из семи видов смеха:
Злой юмор
Его Фрейд определил как насмешливый. Это смех над человеком в том случае, когда кто-то считает ее хуже себя. Довольно часто он обусловлен предрассудками и нетерпимостью к недостаткам других.
Хихиканье
Он часто встречается у детей, однако взрослые тоже не отказываются «заразиться» таким смехом. Иногда человек даже не понимает, что является причиной его, но смеется просто потому, что смешно. Польза такого смеха заключается в том, что таким образом можно снять стресс и напряжение.
Шутки
Сюда может входить и так называемый «черный» юмор. Шутки позволяют снимать барьеры дозволенного, ломать стереотипы.
Самоирония
Нередко люди специально выставляют себя объектом для насмешек. Для этого они могут сказать что-то неуместное, показать себя неуклюжим и так далее. Фрейд связывает это с нехваткой внимания.
Сатира
Это высшая форма иронии, колкое высмеивание. Совершенно владели сатирой Шекспир и Гоголь. Она действительно лечит, но «хирургическими» методами и дает возможность сказать правду прямо в глаза обидчику.
Льстивый смех
Обычно он используется, когда человек хочет угодить кому-либо. Как правило, такой тип смеха считается манипулятивным, а потому он не способствует проявлению эмоций.
Исцеляющий смех
Фрейд называет его комическим. В таком случае смеются не над кем-то, а вместе со всеми. Именно такой искренний смех и является наиболее действенным в плане лечения.
Чем полезен смех?
К сожалению, многим людям в жизни элементарно не хватает смеха. И если дети смеются в течение дня около 400 раз, то взрослые – не более 15. А между тем, гелотологи отмечают такие полезные аспекты этого явления:
- снижение уровня гормонов стресса, повышение уровня эндорфинов, что улучшает работу иммунной системы;
- тренировка диафрагмы, сердечно-сосудистой системы, сокращение пресса;
- отвлечение от негативных эмоций;
- социальная выгода – смех объединяет с другими людьми;
- короткий отдых – после «юмористической» паузы работать становится гораздо продуктивнее.
Позитивный эффект от улыбки проявляется независимо от того, какая ее физиология – настоящая или искусственная. Поэтому старайтесь всегда находить повод для смеха – вместо того, чтобы жаловаться на жизненные невзгоды, просто смейтесь над ними. От этого станет легче не только вам, но и тем, кто вас окружает. Улыбайтесь всегда – на улице, дома, на работе, во время отдыха с близкими. Ведь улыбка – это то, что должно вызывать доверие и позитив, и на самом деле объединяет людей.
Интересные факты о смехе
Традиционно каждый год 1 апреля отмечается День смеха. Обычно в этот день звучит много шуток, устраиваются розыгрыши – для того чтобы по-доброму посмеяться друг над другом. В связи с этой датой можно привести несколько интересных фактов, связанных со смехом:
- кроме людей, смеяться могут шимпанзе и крысы – от щекотки;
- при улыбке задействуется 17 групп мышц, во время смеха – более 300, в том числе и мышцы спины, живота, рук и ног;
- чаще всего улыбаются бразильцы и кубинцы, реже всего – жители Скандинавии;
- женщины смеются чаще, чем мужчины – потому что у них несколько иное чувство юмора.
- комики живут гораздо дольше, чем сатирики. К такому выводу пришли ученые, которые проверили продолжительность жизни различных актеров на протяжении трех прошлых столетий.
- смешком можно довольно неплохо заработать – например, всего лишь одна улыбка американца Тода Гордона стоит в рекламном ролике 4 тысячи долларов, а состояние известного комедийного актера Джима Керри составляет более 180 млн долларов.
- официанты, которые всегда улыбаются своим клиентам, получают вдвое больше чаевых.
Улыбайтесь или смейтесь на здоровье – и пусть смех продлевает вашу жизнь!
Фото: pixabay.com, pexels.com
