Исследователи под руководством диетолога Димитроса Кутукидиса отметили, что похудение — одно из самых распространенных новогодних обещаний. Однако, по массовым признаниям людей, чаще всего они забывают о своих обещаниях и отказываются от планов по оздоровлению. Поэтому, по мнению исследователей, неясно, является ли попытка сбросить вес в начале года более успешной, чем в другие месяцы.
Лучший и худший период для похудения
Чтобы разобраться в этом вопросе, ученые наблюдали за более чем 85 000 людьми в Англии, преимущественно в возрасте 65 лет. Все они имели предрасположенность к диабету и были участниками программы профилактики этого заболевания. Наблюдения проводились с января 2017 по декабрь 2018 года.
Участники программы посещали сеансы лицом к лицу или онлайн, где их поощряли придерживаться более здоровой диеты, заниматься спортом и худеть. Согласно опубликованным результатам, эти люди сбросили в среднем 2 кг за полгода.
Однако те, кто начинал диету в январе, сбросили на 12-30% больше веса, чем те, кто начинал здоровый образ жизни в любой другой период года. В целом по результатам исследования, август и июль показали худшие результаты по похудению. За ними следовали сентябрь и декабрь, которые также имели не очень высокие показатели эффективности как период для соблюдения диеты.
Похудение лучше всего при высокой мотивации
Исследователи отмечают, что эти выводы являются наблюдениями, а не доказательствами. Хотя они объясняют, почему вес у людей больше зимой и меньше летом. Авторы наблюдения предполагают, что те, кто сидит на диете, могут иметь лучшие результаты в январе благодаря «новому старту» новогодних обещаний.
Также этому способствуют широко распространенные попытки похудеть и интенсивные программы диет. Все это вместе может повысить мотивацию, что приведет к большей концентрации на планах диеты и более значительной потере веса.
По мнению ученых, август для соблюдения диеты может быть худшим вариантом, поскольку это месяц отпусков. Расслабление во время отдыха, скорее всего, усложняет соблюдение программы похудения.
Доктор Кутукидис отмечает, что по их гипотезе, люди более мотивированы худеть в январе, потому что это обычно воспринимается как «новое начало», когда принимаются новогодние обещания. Именно поэтому они посещают больше групповых занятий и, следовательно, имеют лучшие результаты по снижению избыточного веса.
Однако, как отмечает издание Daily Mail, ранее Британская ассоциация диетологов предупреждала, что лозунг «Новый год — новый ты» не является наилучшим решением. Потому что такой подход может способствовать резким диетам и нанести вред психическому здоровью. Это побуждает людей думать о том, что им следует есть больше — например, клетчатки — вместо того, чтобы сосредоточиться на ограничении своего рациона.
Фото: pixabay.com
