Согласно исследованию Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF, США), артериальное давление останется в норме, если регулярно заниматься спортом. Причем эта привычка должна сопровождать человека на протяжении всей жизни.
«Подростки и люди в возрасте около 20 лет обычно физически активны, но с возрастом перестают быть таковыми», – отметила эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго, соавтор исследования.
Предыдущие исследования уже выявляли связь между физическими упражнениями и артериальным давлением. Но авторы нового исследования подчеркнули: наилучшую защиту от гипертонии обеспечивает привычка к физической активности, которая формируется в молодости и сохраняется на протяжении всей жизни. Причем интенсивность упражнений должна быть выше, чем рекомендовали эксперты в предыдущие годы, рассказало издание Science Alert.
Что узнали ученые?
Университетская команда привлекла к исследованию более 5100 взрослых из четырех городов США. На протяжении трех десятилетий ученые отслеживали состояние здоровья добровольцев с помощью медицинских приборов и опросов о привычках, в том числе касающихся занятий спортом, курения и употребления алкоголя. Особое внимание исследователи уделяли измерению артериального давления.
Как показали результаты, и среди мужчин, и среди женщин различных расовых групп уровень физической активности резко падал в период с 18 до 40 лет. Причем в последующие десятилетия показатели гипертонии у участников росли, а их физическая активность все больше снижалась.
По мнению исследователей, это свидетельствует о том, что молодость является важным периодом для профилактики гипертонии, которая угрожает человеку по мере взросления (старения).
«Почти половина наших участников в молодом возрасте были недостаточно физически активными, что значительно повлияло на развитие у них гипертонии в пожилом возрасте», – сказал ведущий автор работы Джейсон Нагата, эксперт по здоровью молодежи в UCSF. По его мнению, люди должны сделать интенсивные физические упражнения своей привычкой.
У участников, которые в раннем взрослом возрасте посвящали умеренным физическим упражнениям пять часов в неделю (что вдвое превышает минимальное количество, рекомендованное экспертами для взрослых), риск развития гипертонии был значительно ниже. Особенно, если добровольцы не прекращали занятия спортом до 60 лет.
По словам исследователей, часто людям нелегко поддерживать физическую активность во взрослом возрасте, когда приходится принимать серьезные решения и брать на себя ответственность. «После окончания средней школы возможности для физической активности сокращаются по мере того, как люди поступают в колледж, устраиваются на работу и становятся родителями; свободного времени у них становится все меньше», – констатировал Джейсон Нагата.
Результаты исследования опубликовало издание American Journal of Preventive Medicine.
Гипертония, также известная как высокое артериальное давление, является серьезным заболеванием, которое поражает миллиарды людей по всему миру. Она может привести к инфаркту, инсульту и даже слабоумию.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), на гипертонию в мире страдает каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина. Но большинство людей с высоким давлением даже не подозревают о своей болезни. Поэтому гипертонию часто называют «тихим убийцей».
Фото: pexels.com
